Приветствую всех!
Вот и остался позади 2016 год.
Надеюсь, его приемник будет немного благосклоннее к нам и принесет побольше радости и удовлетворения.
Впрочем, не будем сетовать на ушедший год. Он, несмотря на свои строптивость и упрямство, многому нас научил.
Например, тому, что опереться можно только на то, что сопротивляется.
А сопротивляется нам сама жизнь. Но одновременно настраивает нас на преодоление жизненных трудностей и препятствий.
Именно поэтому в прошлой статье о том, как стать счастливым человеком, я писал, что всякие проблемы и трудности следует воспринимать как вызовы и как основу для развития.
И наша стратегия преодоления затруднений должна в них самих искать ресурсы для возможных решений.
Эту тему мы с вами начали обсуждать Здесь.
А в статье метод SWOT-анализа как способ решения проблем, я, на примере одного из моих клиентов, рассказывал, как эта техника может применяться для решения такой проблемы, как неуверенность в себе.
В этой публикации я продолжаю свое повествование.
Содержание данной статьи:
Почему наш мозг прячет способы решения проблемы
Матрица swot-анализа – карта решений
(Шаг № 4 техники СВОТ-решения проблем)
Как вы понимаете, предложенную в данных статьях технику можно использовать для разработки любых проблемных ситуаций, для выхода из любых затруднений.
К тому же, ее можно с успехом применять самостоятельно, хотя помощь психолога-практика или коуча очень желательна.
Так вы сможете взглянуть на проблему со стороны и получите ее профессиональную интерпретацию.
Итак,…
Почему наш мозг
прячет способы решения проблемы
Вы прекрасно знаете, как бывает трудно найти решение или какой-то ответ на вопросы, которые перед нами ставит жизнь.
Почему так происходит?
Понятно, что причин может быть великое множество. Это и недостаток мотивации, знаний, способностей, времени или каких-то других ресурсов.
Это и сложность самой решаемой проблемы, которая может значительно превосходить возможности человека.
Препятствием могут служить и различные иллюзии. Подробнее об этом можно
прочитать в статьях:
Но есть и другие причины.
В гуманистической психологии и психотерапии есть очень интересная идея. Суть ее в следующем.
Известно, что человек приходит к психологу, чтобы тот помог ему решить какую-то сложную проблему, а чаще несколько.
Так вот, среди психологов (и я тут с ними заодно) считается, что клиент приходит к нам, уже зная способ решения своей проблемы и варианты преодоления жизненных трудностей.
Звучит немного шокирующе, но это так. Все дело в том, что по некоторым причинам человек не сразу может и тем более самостоятельно прийти к данному решению.
Оно только отдаленно знакомо ему, только смутно маячит вдалеке. Что-то подсказывает ему интуиция. Что-то говорят ему ощущения.
Но в целом, все на уровне предчувствий, а то и вообще – лишь пустота внутри, и кажется ему, что его жизнь – это, на самом деле, совсем не его жизнь.
При этом именно бессознательное человека лучше знает, как решить проблему и преодолеть затруднение.
Решения словно бы уже есть.
Просто оно похоронено в бессознательном,
под грудой переживаний, чувств, опыта, разных мыслей,
выборов и возможностей
А прийти к нему мешает наше собственное Я, наше сознание и наш опыт. Мы считаем их единственными экспертами и властителями нашей внутренней и внешней жизни.
Но еще есть бессознательная психика. А она намного древнее и мудрее нашего Я. По сути, все медитативные (и прочие) практики нацелены на отключение или ослабление Я-сознания и открытие путей к бессознательному.
Работа с психологом ставит перед собой примерно ту же цель.
Это – последовательная работа с сознанием и бессознательным.
Попытка привести их к согласию, когда бессознательное сформулирует решение и передаст его сознательному Я, а то его примет, отбросив привычную ему строптивость и гордыню.
Сознание и бессознательное не всегда удачно взаимодействуют. Ресурсный подход нацелен на установление связи между ними, на поиск пути к решению, спрятанному в бессознательном.
Кстати, очень часто найти решение какого-либо вопроса мешают негативные эмоции и переживания. О том, как бороться с ними, можно
прочесть в статьях:
Метод SWOT-анализа как способ решения проблем – это инструмент ресурсного подхода.
Он провоцирует мозг взглянуть на ситуацию по-другому. При этом он запускает и бессознательные мыслительные процессы.
С его помощью некоторое время мы словно ходим вокруг проблемы. Обходим ее с разных сторон.
Связываем в единую нить обрывки мыслей, опыт, чувства, эмоции, ресурсы, внешние и внутренние угрозы и возможности. И, в конце концов, находим решение.
Именно таким образом я использовал матрицу swot-анализа в работе с моим клиентом А.
Давайте, я покажу, каким путем мы пошли, когда сформировали матрицу возможностей и угроз.
Шаг 4.
Матрица swot-анализа –
карта решений
Итак, как мы помним шаг третий данной техники заключается в ресурсной переформулировке проблемы.
Теперь проблема А. (а это его неуверенность в себе) стала выглядеть так:
Проблема: «На самом деле, я не уверен в себе только время от времени. Только в очень важных и значимых ситуациях.
В ситуациях общения с людьми, которые для меня много значат, или от которых я сильно завишу.
Именно тогда я теряюсь и не знаю, что делать. В других ситуациях я вполне уверен в себе».
Таким образом, ресурсно переформулировав проблему, мы с клиентом перешли к следующему этапу ее решения.
Матрица решений выглядит очень просто. Здесь четыре поля, в каждом из которых прописываются все возможные ответы на 4 соответствующих вопроса.
Естественно, что все ответы формулируется на основе матрицы ресурсов и угроз, которая представлена в прошлой статье.
| 1. Как я могу использовать мои сильные стороны, чтобы решить проблему: | 2. Как мне изменить слабые стороны, чтобы решить проблему: |
| 1. Перестать вести счет своим ошибкам и недостаткам, а больше обращать внимание на свои достижения. 2. Запоминать ситуации, в которых проявляется моя уверенность в себе, и учиться у себя самого проявлять ее как можно чаще. 3. Активно развиваться в своей профессии и повышать квалификацию. 4. Использовать свою способность разбираться в людях для установления позитивных отношений с ними. | 1. Освоить базовые элементы тайм-менеджмента, определиться со своими жизненными целями и задачами, освоить техники управления и планирования по целям. 2. Превратить фантазии и пустые мечтания в конкретные реалистичные цели. 3. С помощью системы планирования и целеполагания научиться эффективно использовать то, что у меня есть и то, что я уже добился. 4. Планомерно направлять имеющиеся у меня настойчивость и упорство на достижение поставленных целей. |
| 3. Как мне использовать мои внешние благоприятные возможности, чтобы решить проблему: | 4. Как мне повлиять на мои внешние риски и угрозы чтобы решить проблему: |
| 1. Использовать свои финансовые возможности, гибкий график работы для дальнейшего саморазвития.
2. Чаще общаться с людьми, разделяющими мои интересы.
4. Воспользоваться списком рекомендаций по борьбе с неуверенностью в себе. 5. Продолжать посещать психолога и работать над собой. | 1. Пройти тренинг антиконфликтного поведения и по возможности выстроить позитивные или хотя бы нейтральные отношения с коллегами и руководством. 2. В случае невозможности это сделать, в ближайшем будущем уйти с этой работы, создав свой бизнес (консалтинговые услуги). 3. Используя свои профессиональные знания и компетенции, опыт и квалификацию, разработать варианты самостоятельного заработка. Например, в области консалтинговых услуг в сфере IT или блогосфере. 4. Проработать с психологом проблемы в отношениях с отцом и моей девушкой. Использовать уже имеющиеся ресурсы и возросшую уверенность в себе для установления с ними более позитивных отношений. |
По сути, для А. данная карта решений – это целая стратегия преодоления не только неуверенности в себе, но и многих других жизненных затруднений.
Она позволяет ему повлиять на его базовую проблему – неуверенность в себе через другие сферы его жизни, например, через отношения с окружающими.
Причем, как вы видите, большинство предложенных решений дополняют и поддерживают друг друга, а слабости и угрозы компенсируются выявленными ресурсами и возможностями.
Не следует забывать,
что именно неуверенность А. в себе направляет его на преодоление жизненных трудностей
и способствует тому, что он начинает искать
и наращивать жизненные ресурсы
Например, навыки антиконфликтного поведения, повышение квалификации, навыки планирования и управления по целям и т.д.
Тем самым А. создает прочное основание не только для усиления веры в себя, но и для саморазвития в других областях.
Это помогает нам ясно увидеть то, как сама проблема выступает ресурсом для ее решения.
Таким образом, как мы смогли убедиться на примере А., матрица swot-анализа — очень эффективный метод поиска решений.
Напомню, что вы можете использовать его для поиска решения любых проблем, при этом делать это можно вполне самостоятельно.
Я рекомендую сочетать его с другими креативными методиками.
Например, с теми, что описаны в статьях:
На этом все.
С нетерпением жду ваших комментариев и отзывов.
В следующих статьях я продолжу вас знакомить с различными методиками саморазвития и личностного роста.
До встречи на расширяющихся просторах моего блога.
© Денис Крюков
Вместе с этой статьей читайте:
- Качества успешного руководителя
- Ошибки в бизнесе, несущие ему смерть
- Правила критики подчиненных
- Социально-психологический климат в коллективе
Вам понравилась статья?
Буду очень Вам признателен, если оставите свой комментарий 🙂 (форма комментирования расположена ниже. Ваш e-mail нигде не будет опубликован).
Также буду очень Вам благодарен, если оформите подписку на новые статьи моего блога! Их анонсы будут просто приходить вам на e-mail.
Зачем это нужно?
Вы первые будете узнавать о самых свежих обновлениях, новостях и публикациях. Кроме того, все подписчики получают очень привлекательные бонусы и скидки на предлагаемые мною услуги и информационные продукты!
Как подписаться? Воспользуйтесь формой подписки, что расположена после каждой статьи. Теперь анонсы новых публикаций будут приходить Вам на почту! 😀
Автор: Денис Крюков
Я так и думал. Виновато наше бессознательное, которое хоронит правильное решение под грудой переживаний, чувств, опыта.
Вот теперь сложилась полная картина по данному анализу. Как я поняла, все-таки в итоге выходит стратегический план, который может быть растянут на несколько лет. Поэтому человеку надо еще поработать с полученным результатом, чтобы выделять для себя конкретные действия и их порядок.
Надежда, полностью с вами согласен — фактически получается стратегический план. И, естественно, он требует конкретизации и уточнения
Несколько лет работать над собой работа не для всех. Долгий путь к успешному преодолению трудностей изматывает.
Создавая матрицу для swot-анализа мы как бы проводим «мозговой штурм», активизируем все мозговые процессы.
И все-таки — это не совсем мозговой штурм, здесь больше сосредоточенности, мозговой штурм — это ведь сплошная спонтанность
Хоть и не мозговой штурм, но мозги работают активно))))
Матрица swot-анализа — очень эффективная техника, она помогает каждому приобрести уверенность в себе, а это — самое главное для человека.
Техника конечно хороша, но не каждому она уверенность принесет. Только тем кто добьется результатов, а это бывает не сразу
Игорь, ну, по крайней мере, эта техника позволит прояснить ситуацию, расставить акценты, определиться с дальнейшими действиями — а это уже много дает, для проста уверенности в себе.
Ну с этим согласен. Тем более авторитетный психолог об этом пишет
Волшебной техники, чтобы помогла сразу всем, нет в мире.