Когнитивные искажения или о вранье самому себе

Каждый видит только то,

что хочет видеть

(Жизненное наблюдение) 


Здравствуйте,

уважаемые читатели и гости моего блога!

Эта и следующая вслед за ней статья о том, почему мы так любим искажать окружающую нас реальность.

А также о том, почему нам очень нравится выворачивать наизнанку суть происходящих событий и подгонять их под собственное понимание. 

В них я расскажу, что такое когнитивные искажения и ошибки восприятия.

Наверняка вы не раз слышали поговорку:

«Каждый видит то, что хочет видеть»

Не совсем верно в деталях, но в сущности все правильно.

Каждый человек склонен воспринимать многие жизненные события, поведение, слова, мысли и эмоции окружающих искажая их изначальный смысл, ошибочно понимая и интерпретируя их.

Точно также ошибочно и предубежденно люди склонны интерпретировать собственные поведение, слова и эмоции.

Вот в качестве примера

Поучительная история,

где проявляют себя целых 15 когнитивных ошибок,

 искажающих восприятие реальности 


Я пока только укажу название каждой ошибки восприятия, а подробно мы их разберем уже в следующей статье.

Она Здесь   

Кстати, этот пример созвучен темам статей:

Мифология супружеской жизни или что нам врут о семье и

Убеждения, которые мешают жить

Итак:


«В последнее время А. была очень сильно обеспокоена тем, что ее муж стал поздно приходить с работы. Он стал хмурым, задумчивым и почти не общался с ней и с детьми.

  1. А. сильно переживала. Ей казалось, что их семья рушится не по дням, а по часам. Она даже стала плохо спать. Потеряла аппетит.

И вот уже неделю находилась в очень тревожном состоянии (Катастрофизация).

При этом А. очень сокрушалась по канувшим в лету спокойным временам, когда в семье все было хорошо. Когда в ней царили взаимопонимание и спокойствие.  

  1. «Вот бы все вернуть! – думала она. – «Как было хорошо раньше! Ведь мы были счастливы!» (Переоценка позитивности прошлого)

Но А. молчала, скрывая свои тревогу, недовольство и злость, рассчитывая, что муж сам поймет причины ее состояния.

  1. «Пусть сам догадается! Почему я должна начинать разговор, если он во всем виноват? Эгоист бесчувственный!» — думала она. (Иллюзия полного понимания)

Такое явление, когда обиженный супруг или супруга ошибочно полагает, что его (ее) вторая половинка или какой-то другой член семьи способны самостоятельно угадать его мысли и чувства называется «семейной телепатией».  

Это – распространенная женская ошибка в отношении мужчин.    

  1. Однажды, еще раз обдумав ситуацию и поддавшись очередной волне беспокойства, А. с ужасом осознала: «У него появилась другая женщина!!!» (Сверхобобщение + эффект переоценки эмоций)
  2. «А ведь я чувствовала это! Что-то мне подсказывало, что измена обязательно случится! Он так часто меня обижал! Я так часто тревожилась за семью! И вот все свершилось!» (Эффект переоценки эмоций).

Заметьте, этот пункт явно противоречит пункту 2.      

  1. «Правильно говорила мне мать: «Рано или поздно любой мужчина пойдет налево! Все они такие! В итоге, однажды, я останусь совсем одна!». (Селективное восприятие + эффект Пигмалиона).

Кстати, мама А. тоже когда-то осталась одна, а ее мать – бабушка А., тоже. Именно так реализуется родовой жизненный сценарий.   

  1. «Ничего! Я еще поборюсь! Я этого так не оставлю! Я повлияю на мужа и на ситуацию, так, что он потом даже не взглянет на другую бабу!» — строила она антикризисные планы (Иллюзия контроля).
  2. «Теперь будет так: он либо уйдет к ней, и мы разведемся и станем жить отдельной жизнь, либо у нас будет все лучше всех! Будет так, как никогда и ни у кого не было!» — сделала она заключение (Эффект «или – или»).
  3. С момента принятия такого решения А. стала активно выпытывать у мужа, что же с ним произошло, нет ли с его стороны измены.

Стала много говорить с ним на предмет улучшения семейных отношений.

Рассуждать о том, почему люди изменяют, и как это предотвратить.  

Но, в конце концов, это только ухудшило ситуацию. Муж стал очень зол на нее. Просил, чтобы она оставила его в покое, до тех пор, пока он не сможет решить свои проблемы.

Он еще больше отдалился от семьи. Даже грозился уйти из дома! Участились семейные ссоры и скандалы.  

После всего этого А. еще больше убедилась в своей правоте: «Точно! У него другая!» (Эффект переоценки усилий + эффект переоценки слов + селективное восприятие + сверхобобщение)

  1. И теперь во всех словах и действиях мужа, в его взгляде и в его голосе начала находит подтверждения своим догадкам (Эффект самоубеждения).

Естественно, что их отношения стали еще хуже (эффект Пигмалиона).    

Но однажды муж пришел домой в очень хорошем настроении.

Пришел с подарками. Сам приготовил ужин и накрыл на стол.

А. все это время с подозрением наблюдала за ним.

Потом он рассказал ей, что в последнее время у него были жуткие проблемы на работе. Там обнаружились огромные хищения продукции.

Он попал под подозрение. Было возбуждено уголовное дело.

Чтобы не беспокоить ее и не травмировать детей, он все тщательно скрывал и ничего не говорил.

Но вчера нашли действительного виновника кражи. Так что все закончилось благополучно! 

А. была на седьмом небе от счастья.

«Господи! – думала она. – Какая же я дура! Надо же было, на пустом месте выдумать про измену!». 

Вот теперь у нас точно все будет хорошо! Эта размолвка сделала нас ближе друг другу! Теперь нам не страшны никакие испытания»!

(Переоценка эмоций + сверхоптимизм и сверхуверенность + переоценка позитивности будущего).

  1. Но через некоторое время, когда эмоции утихли, она почувствовала обиду.

 «Надо было все рассказать мне! Зачем было молчать и мучить неопределенностью? Если бы ты рассказал, то все было бы по-другому! И тебе было бы легче, и мне!» — вновь напустилась она на мужа (Смесь нескольких искажений). 

  1. «А если ты не смог рассказать, то все равно, ты не должен был так себя вести! Не должен так поступать со мной и с детьми! Ты эгоист! (переоценка эмоций + иллюзия полного понимания).
  2. Ты должен был справиться с плохими чувствам и переживаниями! И оставлять их на работе, а не приносить домой!

Мужчина должен хорошо уметь это делать! (Эффект долженствования + иллюзия контроля).

(Впрочем, А. в определенной степени права – излишнее умалчивание проблем, нежелание раскрыть свои мысли и эмоции – распространенная мужская ошибка в отношении женщин)    

Муж в недоумении и обиде высказал ей: «Зачем ты опять ссоришься? Я все это делал, чтобы не причинить вам боль и страдания, старался вас уберечь от переживаний! Но ты ничего не поняла!  Все ведь исправилось, зачем опять столько критики и негатива?».

Но А. все глубже и глубже утопала в омутах обиды и горечи и все сильнее атаковала мужа волнами критики!  

  1. На очередной волне скандала, когда муж обозвал ее дурой и истеричкой (переоценка эмоций) у нее вновь промелькнула мысль:

«А, быть может, я была права в своих подозрениях!? Может, все-таки есть у него другая!?».

  1. С этого момента в жизни семьи опять началась черная полоса.

А. доверясь своей интуиции и полагая, что она хорошо понимает ситуацию, продолжала подозревать мужа (Селективное восприятие + эффект самоубеждения).

  1. При этом она активно пыталась исправить ситуацию: то упорна изыскивая доказательства его неверности (либо, наоборот, преданности).

То упорно посредством долгих разговоров и нудных выяснений отношений  устанавливала мир в семье (Эффект переоценки усилий, слов и обсуждений).   

В конце концов, муж, измотанный стрессами на работе, постоянными эмоциональными качелями дома, и совершенно беспочвенными подозрениями и обвинениями ушел из дома.

Через два месяца он действительно встретил другую женщину, подал на развод и сейчас живет с ней.

Вот таким вот банальным образом в семейной жизни А. реализовался эффект самосбывающегося пророчества – она осталась одна, подкрепленный множеством когнитивных искажений и ошибок.     

Как я уже сказал выше, встречающиеся в этой истории ошибки восприятия мы подробнее разберем в следующей статье

А сейчас давайте рассмотрим их основные причины

 

Когнитивные искажения

и их причины

Слово «когнитивный» происходит от латинского cognitio – восприятие, познание.

Отсюда, когнитивные ошибки и ошибки восприятия – это разного рода шаблонные отклонения и погрешности в восприятии поведении, мыслей и мотивов окружающих (и своих тоже), в понимании жизненных событий и явлений.

Каковы же причины таких ошибок?

Известен тот факт, что люди довольно тяжело переносят ситуацию неопределенности, когда сложно прогнозировать вектор развития событий, предсказывать своем поведение и поведение окружающих.

Для того чтобы уменьшить эту неопределенность и снизить тревожность они склонны подгонять любую новую информацию под уже имеющие формы и способы восприятия.

Это позволяет им оставаться в зоне комфорта и действовать привычным, т.е. прогнозируемым способом.

Основная причина когнитивных ошибок и искажений – это чаще всего неосознанное стремление сохранить контроль над ситуацией     

Это стремление так отфильтровать информацию, чтобы она была удобной и выгодной, менее тревожной.

Так, женщине из моего примера намного легче «придумать» свое объяснение поведения мужа, нежели тратить усилия и время на поиск его истинных причин.

Она искренне полагает, что ее мысли и представления о ситуации – истинны и верны. И что она все сможет исправить. 

Этой женщине субъективно представляется, что: «Знаю причину, значит, — контролирую ситуацию».

Хотя это совершенно не так, но с точки зрения борьбы с тревогой, которая всегда сопровождает неопределенность – это довольно-таки эффективно.

Теперь она «знает», что ей делать и как ей поступать.

Кроме того, в основе когнитивных искажений лежат:

Практически все эти факторы проявляются приведенном в этой статье примере.  

Все они по-своему влияют на наше восприятие жизненных ситуаций и делают так, что каждый из нас «видит только то, что хочет видеть».

Сразу возникает вопрос: «Как же избавиться от этих искажений?». На самом деле, полностью избавиться не получится, поскольку это очень сложно.

А вот снизить их негативное влияние вполне возможно.       

Для этого необходимо уметь управлять своими негативными эмоциями, и по возможности вести себя более осознанно в разных жизненных ситуациях. Кроме того, следует вместе с психологом проработать свои внутриличностные конфликты и конфликты с бессознательной сферой.

Проработать негативный жизненный сценарий и ложные убеждения.

Если вы это сделаете, то когнитивные искажения и ошибки восприятия будут влиять на вас намного меньше.

Кстати, меня часто спрашивают, можно ли проработать с психологом подобные проблемы на расстоянии, то есть, не встречаясь с ним очно? Конечно можно!

Например, с помощью онлайн консультирования. По эффективности, особенно в видео режиме оно мало чем отличается от личных встреч.

Подробнее об этом читайте в статье:

Помощь психолога онлайн: pro et contra 

На этом все.

В следующей статье мы продолжим обсуждать

эту интересную тему.

Читайте Здесь 

Жду Ваших комментариев и отзывов.

Берегите себя!

© Денис Крюков


Вместе с этой статьей читайте: 

 

Автор: Денис Крюков

Оцените статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 1 из 5)
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Коментарии: 2

  1. Денис Крюков

    Верочка, на самом деле, не было у мужа любовницы. В статье описаны стандартно искаженные семейные коммуникации. Муж этой женщины тоже не лишен подобных когнитивных искажений, их хорошо видно в тексте статьи. И, как мне кажется, вы несколько несправедливы к мужчинам [:)]

  2. Верочка

    Очень похоже на обычную мужскую практику: сделать во всем виноватой женщину. Переложить на нее всю ответственность за принятие решения. Уверена, что на самом деле муж уже даааавно имел любовницу. Жены, вопреки расхожему мнению, что «жена все узнает последней», всегда интуитивно чувствуют измены. Муж вел себя так некрасиво потому что хотел уйти из семьи, но боялся. Все мужчины страшные трусишки. Вот он и провоцировал супругу своей холодностью, отчужденностью, замкнутостью. Чтобы потом делать изумленные глаза и с недоумением спрашивать: «В чем дело?» А потом заявить что она сама во всем виновата, разрушила семью своими подозрениями и истериками. И с облегчением свалить к любовнице. Это обычная история, увы.

Оставить комментарий
Запись на консультацию
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности
Самые общительные читатели