Почему иногда в жизни бывает очень плохо? Почему появляется усталость от жизни? Что делать, если это случилось? Почему часто хочется сказать: «Я не знаю, зачем жить!»
В статье рассматриваются основные сценарии протекания кризисов жизни и сложных жизненных ситуаций.
Здравствуйте,
уважаемые читатели и гости моего блога!
Продолжаю цикл публикаций о кризисах жизни.
В данной и следующей статьях я дам ответ на вопрос на вопрос:
«Что такое жизненный кризис и усталость от жизни?».
Это довольно распространенное явление. Наверное, вам часто приходилось слышать от других людей: «все плохо в жизни», «я не знаю зачем жить», «я потерялся в жизни».
Многие не знают как помочь человеку или самому себе в такой ситуации.
Для этого нужно знать психологические механизмы восприятия и переживания жизненного кризиса.
А также алгоритм и основные сценарии его развития.
Это поможет смягчить острую непереносимость тяжёлых обстоятельств и предотвратить возможный духовный слом.
В данной и следующих статьях я хотел бы пояснить, в общем-то, уже дано известную истину:
Кризис жизни – это не только опасности и тяжелые переживания. Это не только отчаяние и хождение по краю.
Но это и совокупность возможностей для обновления жизни, для личностного развития и роста.
Напомню, что в статье
«12 признаков того, что ваша жизнь – это не ваша жизнь» и в статье
«Почему так трудно изменить свою жизнь» (часть 1 и часть 2)
я уже рассмотрел некоторые признаки жизненного кризиса.
В этой публикации обсудим этот вопрос подробнее.
Усталость от жизни
или жизненный кризис
Надо сказать, что жизненные кризисы сопутствуют нам всегда.
Большинство из них возникают и исчезают. А мы этого не замечаем.
Поскольку, воспринимая их как должное, сравнительно легко преодолеваем.
Но некоторые кризисы очень сильно изматывают и наносят жуткие душевные раны.
Заживить которые очень нелегко.
Важно понимать, что причиной жизненного кризиса необязательно выступает какое-то негативное событие, например:
- измена в семье
- неизлечимая болезнь
- одиночество
- потеря близкого человека
- развод
- потеря работы
- и т.п.
Причиной кризиса, как это ни странно, может стать и позитивное событие.
К примеру:
Молодой человек с трудом поступил в престижный вуз. Он был очень рад этому.
Но переезд в другой город, разлука с родными и друзьями, новый круг общения, новый статус, новые требования вырвали его из привычной обстановки.
Целый год он находился на грани срыва. Он запутался в клубке негативных переживаний.
И только угроза отчисления заставила его взяться за себя. Он приспособился к новой обстановке и выработал новую стратегию поведения и изменил свой сценарий жизни.
Кроме того, ...
причинами кризиса необязательно могут быть какие-то внешние обстоятельства.
И некие обстоятельства его внутренней, душевной жизни. Например, его черты характера.
Но на этой проблеме я обязательно остановлюсь в следующих статьях.
Читайте, например:
13 причин женского одиночества или статью про Одиночество мужчин
В большинстве же случаев вообще сложно установить причину жизненного кризиса.
Так как – это многофакторное и многоликое явление.
Само слово «кризис» пришло к нам из древнегреческого языка.
В переводе κρίσις – это решение, поворотный пункт, переходное состояние, находясь в котором, нужно сделать выбор, отыскать новые решения.
Это состояние, когда невозможно с точностью определить, что же будет дальше.
Слову кризис синонимичны такие слова и выражения. Такие как: перевал, перелом, переход, переправа, тяжелое переломное состояние, длящееся тяжёлое положение и т.п.
Таким образом, жизненный кризис — это поворотный этап жизненного пути.
Перепутье или переломный момент, когда человек уже не может жить и действовать по-старому.
Он больше не может использовать привычные способы выхода из трудных ситуаций и устоявшиеся алгоритмы жизнедеятельности. А новых еще нет.
Кроме того, в такой ситуации человек сталкивается с невозможностью удовлетворить одну или несколько базовых потребностей.
При этом подвергается сильнейшему разрушению ранее упорядоченное течение его жизненных событий, их восприятие и осмысление. И появляется усталость от жизни, ее неприятия.
Поэтическая строчка очень хорошо передает смысл такого состояния:
«Порвалась дней связующая нить. Как мне обрывки их соединить!» (В. Шекспир. Гамлет. Перевод Б. Пастернака).
Таким образом, основная характеристика кризиса – это острое противоречие между тем, «какими я хочу видеть свою жизнь и самого себя» и тем, «какие они есть на самом деле».
Ведь во время кризиса жизнь перестает соответствовать нашим базовым ожиданиям.
Очевидно, что в таких ситуациях любому человеку приходится нелегко. Он погружается в омут негативных переживаний.
Самые тяжёлые из них — это: вина, отчаяние, тревога, потеря смысла жизни, потеря интереса к жизни.
У многих нарушаются отношения с окружающими людьми. Рушиться личная жизнь, разрушается брак.
Близки к теме статьи:
Вслед на Э. Эриксоном, в психологии принято выделять нормативные (или закономерные) и ненормативные кризисы жизни.
Нормативные жизненные кризисы – это естественные этапы жизненного пути человека. Это кризисы, связанные с переходом из одного возраста в другой.
Ненормативные жизненные кризисы – это негативное изменение жизненных условий в результате воздействия критических, часто травмирующих обстоятельств.
Пока я буду вести речь о ненормативных кризисах.
Но кризис кризису – рознь. Они отличаются друг от друга глубиной и интенсивностью протекания.
Поразмыслив, я свел варианты развертывания жизненных кризисов к нескольким основным жизненным сценариям.
Для удобства, я дал им образные названия. В данной публикации пока расскажу только о двух из них.
Сценарий 1.
«Разбитая чашка»
Это слабоинтенсивный ситуативный кризис, больше похожий на жизненную трудность, когда человек не может найти правильные решения своих проблем.
Отсюда и название – «разбитая чашка».
Да, была любимой и красивой! Да, грустно, неприятно и болезненно, но все же преодолимо.
Впрочем, — это лишь образная метафора.
А вот пример такого сценария:
Человек пришел на собеседование в организацию, где очень хотел работать. А его не взяли.
Он подавлен, расстроен. Но уже через пару часов его хорошее настроение.
Он уже знает, что ему дальше делать и как ему быть.
По 1 сценарию проходят легкие, кратковременные жизненные кризисы.
Привязанные к конкретной негативной жизненной ситуации.
Большинство людей сравнительно легко и быстро находят из них выход.
Человек может растеряться. Оказаться в подавленном состоянии. Но достаточно быстро вновь обретает силы. Берет себя в руки и находит способ совладания с ситуацией.
Такой ситуативный кризис преодолевается без каких-либо негативных последствий, с минимальными потерями. Либо эти последствия устраняются или исчезают сами в течение нескольких дней.
Именно в таких случаях говорят: «Перемелется – мука будет».
Такому кризису присущ низкий уровень стресса. И сравнительно невысокая ситуативная тревожность.
Но в подобных легких, обыденных кризисах и жизненных затруднениях таится серьезная опасность.
Вернее, не в них самих. А в их количестве и интенсивности протекания.
Если в короткий промежуток времени их накапливается очень много. Они идут один за другим, то это может привести очень серьезному затяжному жизненному кризису. С высоким уровнем стресса и тревожности.
Близки к теме статьи:
Сценарий 2.
«Паутина»
Этот сценарий немного похож на предыдущий. Только теперь это настоящий кризис, а не просто сложная жизненная ситуация.
Он формируется в результате единовременного воздействия нескольких неразрешенных жизненных проблем и ситуаций. По отдельности являющихся довольно безобидными.
Но в совокупности представляющих серьезную угрозу.
В такой ситуации человек ощущает себя загнанным в угол.
Хотя он продолжает жить обычной жизнью, так, как жил раньше. Но тяжесть забот, нерешенных проблем, отчаяние, ощущение безысходности становятся его постоянными спутниками.
Именно тогда частыми становятся фразы: «все плохо в жизни», «я не знаю зачем жить», «я потерялся в жизни».
У многих складывается ощущение, что
"моя жизнь, на самом деле, совсем не моя моя жизнь"
Как правило, после решения основного костяка проблем, кризис сходит на нет.
Но могут остаться неприятные переживания и эмоции. И человеку может понадобиться психологическая помощь.
Чем отличается «Паутина» от «Разбитой чашки»?
Очевидно, что «разбитая чашка» может быть сравнительно просто заменена на новую. А из паутины придётся выпутываться. Иногда очень долго, прилагая неимоверные усилия.
И если в сценарии «Разбитая чашка» человек в целом знает и осознает то, каким путем ему следует выходить из сложной жизненной ситуации.
То в сценарии «Паутина» человек может быть настолько вымотанным давлением обстоятельств, что уже не видит путей и часто просто опускает руки.
При этом у человека может частично разрушиться картина мира. Он может переживать бессмысленность своих действий.
Его восприятие жизненной ситуации может быть очень сильно искажено.
Тем не менее, большинство людей, в конце концов, справляются с подобными проблемами.
Но бывает так, что кризис принимает затяжной характер течения.
И начинает развиваться по следующему, более сложному сценарию.
Виной всему истощение человека и усталость от жизни. Которая появляется как ответ организма на сильный стресс.
Но об этом я расскажу в следующей публикации.
Там же рассмотрим вопрос, почему жизненный кризис может стать основанием
для обновления жизни.
Следите за обновлениями блога.
© Денис Крюков
Автор сайта
https://formaetsensum.ru/
Психолог в Чите и психолог онлайн
Вместе с этой статьей читайте:
Надеюсь, Начальник блога, выделит мне эту статью, в качестве личного владения, ну хотя бы на время моей командировки? Я здесь буду делиться своими впечатлениями о своей поездке по приискам Сибири!
А на каких приисках в Сибири работаете?Что добываете?Золото?
Мне кажется сценарий Разбитая чашка самый страшный по последствиям — просто не замечаешь, как ты уже в кризисе и пухнешь от слез 😯
Как тут свободно! Только я один из всех комментаторов! Даже не знаю, что писать! Напишу-ка, сам себе! Димон,ты не прав, Разбитая чашка — это не то что ты думаешь, это всего лишь разбитая чашка!
Чудится мне, что с тематикой блога Вы не ошиблись, Дмитрий!
Лихо вы Дмитрий определились, сами с собой общаетесь, ну может это и правильно
Солидарен с Дмитрием. Предмет значит ровно то, что мы о нём думаем.
Привет всем! В сценарии «Паутина» самое главное вытерпеть всю сложность ситуации и не сломаться под давлением обстоятельств и даже в самой тяжелой ситуации нужно пытаться самому управлять ситуацией.
Это конечно все сложно, но исполнимо
От характера много зависит и от установки цели.