+7(914) 364-12-24

piligrim21@mail.ru

+7 (924) 295 34 70

Номер для sms-сообщений, если я недоступен

Для записи:

эл.почта, смс, whatsap, viber или контактная форма

Усталость от жизни или жизненный кризис навсегда.Часть 1

 Кризисы жизни          Обсудить

Почему иногда в жизни бывает очень плохо? Почему появляется усталость от жизни? Что делать, если это случилось? Почему часто хочется сказать: «Я не знаю, зачем жить!»

В статье рассматриваются основные сценарии протекания кризисов жизни и сложных жизненных ситуаций. 

Здравствуйте, 

уважаемые читатели и гости моего блога!

Продолжаю цикл публикаций о кризисах жизни.

В данной и следующей статьях я дам ответ на вопрос на вопрос:

«Что такое жизненный кризис и усталость от жизни?».

Это довольно распространенное явление. Наверное, вам часто приходилось слышать от других людей: «все плохо в жизни», «я не знаю зачем жить», «я потерялся в жизни». 

Многие не знают как помочь человеку или самому себе в такой ситуации.

Для этого нужно знать психологические механизмы восприятия и переживания жизненного кризиса. 

А также алгоритм и основные сценарии его развития. 

Это поможет смягчить острую непереносимость тяжёлых обстоятельств и предотвратить возможный духовный слом. 

В данной и следующих статьях я хотел бы пояснить, в общем-то, уже дано известную истину:

Кризис жизни – это не только опасности и тяжелые переживания. Это не только отчаяние и хождение по краю.

Но это и совокупность возможностей для обновления жизни, для личностного развития и роста.

Напомню, что в статье

«12 признаков того, что ваша жизнь – это не ваша жизнь» и в статье

«Почему так трудно изменить  свою жизнь» (часть 1 и часть 2)

я уже рассмотрел некоторые признаки жизненного кризиса. 

В этой публикации обсудим этот вопрос подробнее. 

Усталость от жизни

или жизненный кризис

Надо сказать, что жизненные кризисы сопутствуют нам всегда.

Большинство из них возникают и исчезают. А мы этого не замечаем.

Поскольку, воспринимая их как должное, сравнительно легко преодолеваем.

Но некоторые кризисы очень сильно изматывают и наносят жуткие душевные раны.

Заживить которые очень нелегко.

Важно понимать, что причиной жизненного кризиса необязательно выступает какое-то негативное событие, например:

Причиной кризиса, как это ни странно, может стать и позитивное событие.

К примеру:


Молодой человек с трудом поступил в престижный вуз. Он был очень рад этому.

Но переезд в другой город, разлука с родными и друзьями, новый круг общения, новый статус, новые требования вырвали его из привычной обстановки.

Целый год он находился на грани срыва. Он запутался в клубке негативных переживаний.

И только угроза отчисления заставила его взяться за себя. Он приспособился к новой обстановке и выработал новую стратегию поведения и изменил свой сценарий жизни.


Кроме того, ...  

причинами кризиса необязательно могут быть какие-то внешние обстоятельства.  

И некие обстоятельства его внутренней, душевной жизни. Например, его черты характера.

Но на этой проблеме я обязательно остановлюсь в следующих статьях.

Читайте, например:

13 причин женского одиночества или статью про Одиночество мужчин 

В большинстве же случаев вообще сложно установить причину жизненного кризиса.

Так как – это многофакторное и многоликое явление. 

Само слово «кризис» пришло к нам из древнегреческого языка.

В переводе κρίσις – это решение, поворотный пункт, переходное состояние, находясь в котором, нужно сделать выбор, отыскать новые решения.

Это состояние, когда невозможно с точностью определить, что же будет дальше.

Слову кризис синонимичны такие слова и выражения. Такие как: перевал, перелом, переход, переправа, тяжелое переломное состояние, длящееся тяжёлое положение и т.п.

Таким образом, жизненный кризис — это поворотный этап жизненного пути.

Перепутье или переломный момент, когда человек уже не может жить и действовать по-старому.

Он больше не может использовать привычные способы выхода из трудных ситуаций и устоявшиеся алгоритмы жизнедеятельности. А новых еще нет.

Кроме того, в такой ситуации человек сталкивается с невозможностью удовлетворить одну или несколько базовых потребностей.

При этом подвергается сильнейшему разрушению ранее упорядоченное течение его жизненных событий, их восприятие и осмысление. И появляется усталость от жизни, ее неприятия. 

Поэтическая строчка очень хорошо передает смысл такого состояния:

«Порвалась дней связующая нить. Как мне обрывки их соединить!» (В. Шекспир. Гамлет. Перевод Б. Пастернака).

Таким образом, основная характеристика кризиса – это острое противоречие между тем, «какими я хочу видеть свою жизнь и самого себя» и тем, «какие они есть на самом деле».

Ведь во время кризиса жизнь перестает соответствовать нашим базовым ожиданиям.

Очевидно, что в таких ситуациях любому человеку приходится нелегко. Он погружается в омут негативных переживаний.

Самые тяжёлые из них — это: вина, отчаяние, тревога, потеря смысла жизни, потеря интереса к жизни.

У многих нарушаются отношения с окружающими людьми. Рушиться личная жизнь, разрушается брак.  

Близки к теме статьи: 

12 признаков того, что ваш брак трещит по швам

Мифология супружеской жизни или что нам врут о семье 

Вслед на Э. Эриксоном, в психологии принято выделять нормативные (или закономерные) и ненормативные кризисы жизни.

Нормативные жизненные кризисы – это естественные этапы жизненного пути человека. Это кризисы, связанные с переходом из одного возраста в другой. 

Ненормативные жизненные кризисы – это негативное изменение жизненных условий в результате воздействия критических, часто травмирующих обстоятельств.

Пока я буду вести речь о ненормативных кризисах.

Но кризис кризису – рознь. Они отличаются друг от друга глубиной и интенсивностью протекания.

Поразмыслив, я свел варианты развертывания жизненных кризисов к нескольким основным жизненным сценариям. 

Для удобства, я дал им образные названия. В данной публикации пока расскажу только о двух из них.

Сценарий 1.

«Разбитая чашка»

Это слабоинтенсивный ситуативный кризис, больше похожий на жизненную трудность, когда человек не может найти правильные решения своих проблем.

Отсюда и название – «разбитая чашка».

Да, была любимой и красивой! Да, грустно, неприятно и болезненно, но все же преодолимо.

Впрочем, — это лишь образная метафора.

А вот пример такого сценария:


Человек пришел на собеседование в организацию, где очень хотел работать. А его не взяли.

Он подавлен, расстроен. Но уже через пару часов его хорошее настроение.

Он уже знает, что ему дальше делать и как ему быть.


По 1 сценарию проходят легкие, кратковременные жизненные кризисы.

Привязанные к конкретной негативной жизненной ситуации.    

Большинство людей сравнительно легко и быстро находят из них выход.

Человек может растеряться. Оказаться в подавленном состоянии. Но достаточно быстро вновь обретает силы. Берет себя в руки и находит способ совладания с ситуацией.  

Такой ситуативный кризис преодолевается без каких-либо негативных последствий, с минимальными потерями. Либо эти последствия устраняются или исчезают сами в течение нескольких дней.

Именно в таких случаях говорят: «Перемелется – мука будет».

Такому кризису присущ низкий уровень стресса. И сравнительно невысокая ситуативная тревожность. 

Но в подобных легких, обыденных кризисах и жизненных затруднениях таится серьезная опасность.

Вернее, не в них самих. А в их количестве и интенсивности протекания.

Если в короткий промежуток времени их накапливается очень много. Они идут один за другим, то это может привести очень серьезному затяжному жизненному кризису. С высоким уровнем стресса и тревожности.

Близки к теме статьи:

Матрица swot-анализа: стратегия преодоления затруднений

Метод SWOT-анализа как способ решения проблем

Сценарий 2.

«Паутина» 

Этот сценарий немного похож на предыдущий. Только теперь это настоящий кризис, а не просто сложная жизненная ситуация.

Он формируется в результате единовременного воздействия нескольких неразрешенных жизненных проблем и ситуаций. По отдельности являющихся довольно безобидными.

Но в совокупности представляющих серьезную угрозу.

В такой ситуации человек ощущает себя загнанным в угол.

Хотя он продолжает жить обычной жизнью, так, как жил раньше. Но тяжесть забот, нерешенных проблем, отчаяние, ощущение безысходности становятся его постоянными спутниками.

Именно тогда частыми становятся фразы: «все плохо в жизни», «я не знаю зачем жить», «я потерялся в жизни».

У многих складывается ощущение, что

"моя жизнь, на самом деле, совсем не моя моя жизнь"  

Как правило, после решения основного костяка проблем, кризис сходит на нет.

Но могут остаться неприятные переживания и эмоции. И человеку может понадобиться психологическая помощь.

Чем отличается «Паутина» от «Разбитой чашки»?

Очевидно, что «разбитая чашка» может быть сравнительно просто заменена на новую. А из паутины придётся выпутываться. Иногда очень долго, прилагая неимоверные усилия.

И если в сценарии «Разбитая чашка» человек в целом знает и осознает то, каким путем ему следует выходить из сложной жизненной ситуации. 

То в сценарии «Паутина» человек может быть настолько вымотанным давлением обстоятельств, что уже не видит путей и часто просто опускает руки. 

При этом у человека может частично разрушиться картина мира. Он может переживать бессмысленность своих действий.

Его восприятие жизненной ситуации может быть очень сильно искажено. 

Тем не менее, большинство людей, в конце концов, справляются с подобными проблемами.

Но бывает так, что кризис принимает затяжной характер течения.

И начинает развиваться по следующему, более сложному сценарию.

Виной всему истощение человека и усталость от жизни. Которая появляется как ответ организма на сильный стресс. 

Но об этом я расскажу в следующей публикации.

Там же рассмотрим вопрос, почему жизненный кризис может стать основанием

для обновления жизни.

Следите за обновлениями блога.

© Денис Крюков

Автор сайта

https://formaetsensum.ru/

Психолог в Чите и психолог онлайн

 


Вместе с этой статьей читайте:

Обсуждение: 10 комментариев
  1. Дмитрий:

    Надеюсь, Начальник блога, выделит мне эту статью, в качестве личного владения, ну хотя бы на время моей командировки? Я здесь буду делиться своими впечатлениями о своей поездке по приискам Сибири!

    Ответить
    1. Игорь:

      А на каких приисках в Сибири работаете?Что добываете?Золото?

      Ответить
  2. Дмитрий:

    Мне кажется сценарий Разбитая чашка самый страшный по последствиям — просто не замечаешь, как ты уже в кризисе и пухнешь от слез 😯

    Ответить
    1. Дмитрий:

      Как тут свободно! Только я один из всех комментаторов! Даже не знаю, что писать! Напишу-ка, сам себе! Димон,ты не прав, Разбитая чашка — это не то что ты думаешь, это всего лишь разбитая чашка!

      Ответить
      1. eun:

        Чудится мне, что с тематикой блога Вы не ошиблись, Дмитрий!

        Ответить
      2. Игорь:

        Лихо вы Дмитрий определились, сами с собой общаетесь, ну может это и правильно :mrgreen:

        Ответить
      3. Денис:

        Солидарен с Дмитрием. Предмет значит ровно то, что мы о нём думаем.

        Ответить
  3. Дмитрий:

    Привет всем! В сценарии «Паутина» самое главное вытерпеть всю сложность ситуации и не сломаться под давлением обстоятельств и даже в самой тяжелой ситуации нужно пытаться самому управлять ситуацией.

    Ответить
    1. Игорь:

      Это конечно все сложно, но исполнимо

      Ответить
    2. Денис:

      От характера много зависит и от установки цели.

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.