Прием психолога: что нужно делать клиенту

Здравствуйте, уважаемые читатели! 

Прием психолога? Как это происходит? Что там будет? Что мне нужно делать? Каким мне быть?

Такие вопросы часто задают мне мои клиенты перед началом нашей работы или на первой консультации. 

Конечно, обратиться к психологу очень не просто. У многих неизвестность вызывает тревогу. Но это нормально. Все мы люди. И все незнакомое нас немного пугает.

Большинство же действительно не знает, что делать и как вести себя на приеме у психолога.

На самом деле много чего нужно делать. В том числе, поэтому многие люди откладывают обращение к психологам.

Просто не хочется прилагать столько усилий. Дешевле и проще ничего не менять. Авось удача улыбнется. И все изменится само собой. Или кто-то все изменит за меня. 

Итак, давайте представим, что идет…

Прием психолога

и что нужно делать клиенту

Инициатива и ответственность

1. Проявлять инициативу и мотивацию к изменениям. Занимать активную, а не пассивную (выжидательную) позицию. Лучше не ждать от психолога, что он будет вас вести. Помогать да, а вести нет.

Он не учитель и не наставник. И тем более не родитель. Он помощник. Поэтому не навязывает своих решений и не поучает советами.

Вы идете вперед. Он просто находится рядом и помогает вам найти решение.

Исходя из этого, следует…

2. Принять ответственность за себя, свою жизнь и за решение своих проблем на себя. А не ждать, что психолог все решит за вас. Нет готового рецепта.

Нет волшебной таблетки. Если вам сулят мгновенные и быстрые изменения, сразу уходите от таких психологов.

Быстро ничего не бывает. Кроме исчезновения ваших денег.

3. Следует выполнять домашние задания. Впрочем, это на усмотрение клиента. Но если он по каким-либо причинам их не делает, то это значительно тормозит процесс терапии и снижает ее эффективность.

Рефлексия и самопознание

4. Нужно настроиться на рефлексию. То есть на познание себя. Своих мыслей, переживаний, чувств, эмоций, поступков. Своих целей, ценностей, желаний, поступков.

Нужно много вспоминать и анализировать воспоминания. Быть готовым к работе с воображением, фантазиями и сновидениями.

Это основа основ. Без рефлексии и анализа очень сложно представить эффективную психотерапию. Именно самопознание позволяет найти корни и причины психологических проблем.

И оно же лежит в основе формирования новых жизненных решений. 

5. Отдельно упомяну работу со своими эмоциями и чувствами. Вам тоже с ними нужно работать.

Многие думаю, что помощь психолога – это только спокойный анализ проблем. Но это лишь полдела.

Для большинства людей легче просто рассказывать о том, что они думают. О своих мыслях. Или о том, что думают другие люди. О чувствах же говорить не принято.

А многие просто не умеют эти чувства в себе самом почувствовать и понять. Не умеют и бояться. Ведь это неприятно и тяжело.

Но именно чувства часто выступают ключами к  дверям, за которыми находятся решения жизненных и психологических проблем. Ответы, которые вы так долго искали.

Правило: Потаенные эмоции и чувства – ключи к самому себе. К новой жизни и новым возможностям   

Искренность и открытость

6. Конечно же, клиенту нужно быть искренним. Это увеличивает эффективность терапии. Но он не обязан на все 100 раскрываться перед психологом и открывать свои самые сокровенные тайны.

В принципе, он вправе рассказывать только то, что сочтет нужным. Что, по его мнению, соответствует терапевтической ситуации. То, что готово быть рассказанным другому человеку. И если сам клиент готов к этому.

Тут нужно суметь найти баланс между тем, что хочется и нужно говорить и тем, о чем следует молчать.

Правило: Если уровень доверия между психологом и клиентом достаточный и оптимальный, то, все, что нужно для продвижения вперед и нахождения решения, будет высказано и пережито

7. Клиент должен задавать вопросы самому себе. И искать ответы на них. Вести диалог с собой. Это тоже составная часть рефлексии и самопознания.

8. Клиенту желательно задавать вопросы психологу. Это основа диалога с ним. Если вас что-то волнует и беспокоит. Если вам что-то непонятно.

Когда вы испытываете неприятные эмоции, чем-то недовольны, вас что-то не устраивает. Смело горите об этом. 

Если психолог – профессионал, он сумеет принять ваши негативные эмоции и недовольство. В конце концов, вы имеет право свободно выражать свои эмоции и мысли. Конечно, если это не вредит окружающим.   

Формальные правила и обязательства

10. Клиенту следует соблюдать заранее оговоренные регулярность и время встреч. Это одна из основ психологического контракта.

Пропуск сессий, всегда очень тормозит терапию. Конечно, жизнь штука непредсказуемая. Все бывает.

Но, тем менее, если вы хотите изменить себя, свою жизнь и решить проблемы, то лучше не пропускать терапевтические сессии. И быть пунктуальным.

11. Не нарушать временные рамки сессии. Бывает что клиент, затягивает сессию, несмотря на то, что время вышло, а психолог ему уже об этом несколько раз напомнил.

Нет, он вас не выгоняет. Просто если вы заранее договорились, что консультация длится 50  минут или ровно час, то следует соблюдать это правило.

Тем более, что психолога ждет следующий клиент.  Впрочем, если это возможно, то по договоренности с ним вы можете продлить встречу.

12. Эффективно использовать время консультации. Бывает так, что клиенты (некоторые психологи тоже это делают) говорят о чем угодно, но только не о том, что нужно.

Нужно выбирать информацию и материал для обсуждения в соответствии с целями и задачами терапии.

50 минут, которые у вас есть, их не так уж много. Лучше воспользоваться ими  наиболее оптимально.  Если вы не знаете о чем говорить.

И вам трудно выбрать тему для разговора. Смело скажите это психологу. Обсудите это с ним. Очень вероятно, что за незнанием того, что говорить, скрывается что-то очень важное. 

Повестка дня 

Очень полезно перед первым приемом создать список основных проблем, которые вы бы хотели обсудить с психологом.

Так же неплохо перед каждой встречей с психологом подготовить что-то вроде конспекта из 10-15 предложений.

 В них нужно отразить то, над чем бы вы хотели поработать на предстоящей сессии.

То, что вас особенно волнует в данный момент.

Описать пару-тройку значимых событий, мыслей, чувств, переживаний, которые были в период между сессиями.

Это что-то вроде повестки дня для предстоящей консультации.     

На этом закончу. В следующих статьях я продолжу рассказывать о специфике работы с психологом. В частности мы подробно рассмотрим такие вопросы: 

как проходит прием у психолога,

прием семейного психолога,

прием психолога онлайн,  первичный прием психолога и многие другие.  

Записаться на прием к психологу

вы можете, воспользовавшись формой записи,

расположенной внизу страницы. Или позвонив мне по указанным в ней телефонам  

© Денис Крюков

Автор сайта

https://formaetsensum.ru/

Психолог в Чите и психолог онлайн