+7(914) 364-12-24

piligrim21@mail.ru

+7(914) 474-18-16

Номер помощника

Для записи:

эл.почта, смс, whatsap, viber или контактная форма

Закон Йеркса-Додсона и управление мотивацией

 Мотивация и целеполагание          Обсудить

Здравствуйте,

уважаемые читатели и гости моего блога! 

Оказывается, есть психологический закон, который способен объяснить наши провалы в делах и неудачи в начинаемых проектах!

Это закон Йеркса-Додсона. А статья он нем. 

Очень часто, люди, стремящиеся достичь в жизни чего-то значимого и нацеленные на успех, задаются вопросами:

как повысить мотивацию? как управлять мотивацией? как влияет низкий уровень мотивации на достижение целей?  и как снизить это негативное влияние?

При этом большинство полагает, что в основе любого неуспеха, всякого не достижения цели и невыполнения поставленных задач (или их не качественного выполнения) лежит слабая мотивация.

Но мало кто знает, что причиной неудач, брошенных на половине дел, так и недостигнутых целей, может быть чрезвычайно сильная мотивация, излишний уровень упорства и усердия       

Всем известно явление, когда знающий всё отличник проваливается на экзамене, а пропускающий занятия троечник, взявшийся за учебник только вчера вечером, его успешно сдает.

Или другой расхожий пример.

Многие люди, желающие сбросить лишние килограммы, зарядившись упорством и несгибаемой волей, тратят огромные усилия, время и деньги, но так и не достигают заветной цели.

А если что-то у них и получается, то удержаться на заветной точке весового минимума, удается не долго.

Или ещё один пример.

Подросток, однажды посмотрев выступление известного спортсмена, решил стать таким же, как он.

Начал интенсивно тренироваться, сутками пропадать в спортивном зале, учавствовать в соревнованиях, и даже выигрывать их.

Но спустя несколько месяцев чрезвычайно упорных тренировок он бросает занятия спортом и больше никогда не вспоминает к ним.

Многие работодатели сталкиваются с так называемым парадоксальным поведением работников, когда при увеличении материального вознаграждения за работу, эффективность работников значительно падает, поскольку падает их мотивация.

При этом неудачи в выполнении заданий вызывают стрессовую нагрузку и эмоциональное напряжение между руководством и сотрудниками, что еще больше ухудшает ситуацию.

К тому же, большинство руководителей не умеют критиковать подчиненных

Подобных примеров снижения мотивации, не достижения поставленной цели, бросания на середине дел, проектов, ранее начатых с огромным энтузиазмом, можно привести великое множество.

Как правило, подобные провалы объясняют слабой волей и низким уровнем мотивации.

Конечно же, в некоторых случаях так есть. Но в других всё с точностью наоборот, — всему виной слишком сильная мотивация.

Закона Йеркса-Додсона

(Суть и история открытия)

В 1908 году, учёные Джон Додсон и Роберт Йеркс, обучали  крыс проходить лабиринт.

Они установили, что с усилением мотивации возрастает точность и скорость выполнения действия, но это не может длиться бесконечно.

Когда мотивация достигает определённого уровня и становится слишком большой, качество и скорость выполняемых действий начинают ухудшаться.  

Когда провели эксперимент на людях, выявилась такая же закономерность. Группе испытуемых предлагали решить задачи-головоломки, за правильное решение им платили деньги, это был мотивирующий стимул.

Сумма росла от задания к заданию. Понятно, что возрастала и мотивация испытуемых. За маленькие суммы работали неохотно, вяло и вразвалочку, но по мере того, как суммы становились более привлекательными, росла мотивация и желание как можно быстрее и больше решить задач.

И вот, когда сумма денежного стимула становилась избыточной, что выражалось в излишнем напряжении, волнении, страхе за то, что «такой крупный куш может ускользнуть от меня», скорость решения задач и качество самих решений начинали резко снижаться.

Слишком сильная мотивация вызывает у людей стресс и напряжение, что отрицательно влияет на уровень мотивации.  

Какой из этого можно сделать вывод?

Правильно! Слабая мотивация недостаточна для эффективного выполнения действий и достижения поставленных целей.

Но и избыточная, слишком сильная мотивация мешает этому. Отсюда, для достижения успеха нужен оптимальный уровень мотивации.

Другими словами, как правило, там, где мы чего-то слишком сильно хотим, чрезвычайно желаем чего-то добиться, нас ждет неудача.

Что такое оптимум или оптимальный уровень мотивации?

Это такой уровень мотивации, который в наибольшей степени способствует эффективной деятельности и продвигает к успеху.

Рассмотрим это на примере спортсмена, желающего завоевать звание мастера спорта и женщины, стремящейся снизить свой вес с 80 до 65 килограммов.

Допустим, они поставили перед собой эти цели, разработали программы действий и приступили к их реализации.

Для упрощения ситуации будем считать, что основными мотивами их деятельности будут: у спортсмена – повышения своего социального статуса, а у женщины – желание стать красивой и привлекательной.

К началу реализации программ достижения целей, их мотивация была на оптимальном уровне. Вот его признаки.

Признаки достижения оптимума

мотивации

  • сохраняется и даже усиливается интерес к выполняемой деятельности и к поставленной цели;
  • формируется устойчивая настроенность на успех;
  • доминирует желание качественно закончить работу и достичь цели;
  • соблюдаются сроки выполнения действий, деятельность протекает равномерно и организованно, без форсирования событий;
  • адекватные (объективные, осознанные и рациональные) реакции на поведение конкурентов (с случае спортсмена – это его соперники, в случае женщины, например, её подруги);
  • приподнятое настроение, творческая решимость и стремления к действию.

 Но вот в какой-то момент их мотивы, т.е. стремление повысить свой социальный статус и желание стать привлекательной становятся чрезмерными и начинают очень сильно давить на героев нашей истории.

Этому способствуют и внешнее давление, например, со стороны подруг и тренера и внутреннее принуждение – чрезвычайные усилия воли. 

Всё это приводит к нарушению оптимума мотивации. Вот признаки этого: 

Признаки утраты оптимального

уровня мотивации

  • нарастает излишнее напряжения, когда вместо энтузиазма и решимости появляется нервозность;
  • возникает желание быстрее закончить дело в ущерб качеству
  • субъективная и обусловленная эмоционально торопливость, стремление форсировать события, а то и вообще, бросить всё;
  • тревога и страх за невыполнения задания и не достижения цели (может появиться навязчивая мысль: «А вдруг что-то произойдет, и у меня ничего не получится»);
  • появляются ошибки при выполнении действий;
  • появляются первые признаки агрессии в отношении окружающим и в отношении самого себя, усиливается конфликтность личности;
  • цель и деятельность по ее достижению начинают вызывать негативные чувства, неприязнь;
  • возрастает роль волевых качеств, вместо энтузиазма, появляется необходимость заставлять себя силой стремиться к цели;

Не трудно представить себе, что произойдет дальше.

Уровень мотивации наших вымышленных персонажей станет стремительно падать, и их продвижение к цели сильно затормозиться, либо они вовсе откажутся от этих целей. 

Зная закон Йеркса-Додсона, что бы мы посоветовали нашим персонажам для оптимизации управления их мотивацией?

Вот несколько рекомендаций.

 

Способы сохранения оптимума мотивации

  1. Пересмотрите свои приоритеты. Так ли уж жизненно важно достичь намеченной цели и получить желаемое? Что стоит за таким сильным стремлением? Не уменьшает ли оно ценности вашей жизни? Не обедняет ли вашу жизнь? Если у вас не поучается, быть может, это не ваша цель и не ваше дело?
  2. Меньше используйте негативных мотивационных стимулов, таких, как например, наказание, психологическое давление и угрозы, лишение каких-либо благ. Не заставляете себя силой, толку от этого мало, лучше ищите новые более действенные способы мотивации.
  3. Больше используйте позитивные стимулы, например, похвалу, заботу, признание заслуг, моральные способы мотивации и т.п. Подарите себе день отдыха, поход в кинотеатр или что-то приятное. Начинайте утро правильно
  4. Снизьте количество и уровень негативных реакций на неудачи. Другими совами, если что-то не поучилось, отнеситесь к себе снисходительно, с заботой. «Да, это плохо, но такова жизнь, попробую еще раз!».
  5. Научитесь переключаться. Имейте в запасе еще парочку интересных занятий, которыми можно временно заместить основное занятие.
  6. Научитесь правильно отдыхать, активнее переключайтесь с работы на отдых. Отдых – это важнейшая составляющая жизни, без него вы не сможете быть эффективными в работе.   
  7. Помните о том, что приносить удовольствие должна не только цель сама по себе, но и путь к ней, деятельность, направленная на её достижение.
  8. Разрешите себе ошибаться, в конце концов, на ошибках можно учиться.     

Таким образом, если вы знаете, что такое закон Йеркса-Додсона, то  можете правильно организовать управление мотиваций, причём как своей, так и мотивацией других людей.

На этом всё. Удачи в делах!

© Денис Крюков

Автор сайта

https://formaetsensum.ru/

Психолог в Чите и психолог онлайн


Вместе с этой статьей читайте: 

Обсуждение: 18 комментариев
  1. Анна:

    Благодарю!

    Ответить
  2. Ярослав:

    Потрясная статья! Помогла склеить один из пазлов в голове, спасибо)

    Пользуясь случаем укажу на опечатку в тексте:

    >> ... он бросает занятия спортом и больше никогда не вспоминает к ним.

    Предложение не согласовано в конце, споткнулся читая) [:D] [:D]

    Ответить
    1. Ярослав:

      Раз уж отзыв на модерации, два смайлика лучше удалить, глупо выглядит, я думал это оценка статье или типа того)

      Ответить
    2. Денис Крюков:

      Ярослав, спасибо аз комментарий и за указание на опечатку!

      Ответить
  3. Татьяна:

    Все понравилось.Только как-то пенсионеры не проглядываются...А нам особенно инфо нужна.Сами знаете,что мы отработанный ресурс,но не хочется живьем в могилу,а размер пенсии подталкивает и силы с каждым годом уменьшаются... [:P] Пенсионерка хулиганка такая растакая...неугомонная... [:P]

    Ответить
    1. Денис Крюков:

      Татьяна, не совсем понял фразу: "Только как-то пенсионеры не проглядываются...)

      Ответить
  4. Ольга:

    из реальных примеров:один работает.,покупает вещи,ему все мало,постоянно жалуется ,что того,сего не хватает, другой-не работает,источников дохода практически нет-ему всего достаточно, в вещах не нуждается и даже рад жизни.

    Ответить
    1. Игорь:

      Из этого примера, кому не хватает дохода, есть куда стремиться.А второй смирился с судьбинушкой и это не правильно

      Ответить
    2. Игорь:

      А бывает и такое, денег у человека в достатке, а он ноет что мало.Это уже привычка))))

      Ответить
      1. Игорь:

        А некоторые живут всю жизнь в бедности, а у самих под матрасом миллионы)))

        Ответить
      2. Денис:

        Много денег никогда не бывает. Просто планка желаний повышается.

        Ответить
        1. Игорь:

          Ну к примеру вы долларовый миллиардер, ну куда еще планку то повышать.

          Что еще можно желать?

          Ответить
        2. Денис:

          Как стану долларовым миллиардером, сообщу о своей планке желаний.

          Пока первый миллион зарабатываю)))

          Ответить
  5. Ольга:

    каждый человек стремится к разному, у каждого разные уровни дохода, разные взгляды, характеры.Одному достаточно обычного ремонта,другому — подавай шикарный евроремонт,желания тоже расходятся. Именно в этом случае мотивации больше будет у материально благоустроенного человека, ведь другому и того будет достаточно.

    Ответить
    1. Игорь:

      Вы правы, все зависит от возможностей.Чем выше доходы, тем выше запросы поднимаются

      Ответить
  6. Андрей:

    То что закон Йеркса-Додсона работает — это действительно так. Только во всех ли случаях? Ведь у каждого планка оптимума мотивации разная. Для одного это 100 руб., а другой и на мильён бровью не поведет...И самое главное, как вычислить этот оптимум мотивации, например, для команды моего проекта?

    Ответить
    1. Денис Крюков:

      Андрей, планка у каждого своя, и вы как менеджер должны ее уметь выявлять, и выше этой планки мотивацию не задирать. Что касается команды проекта, нудно вырабатывать оптимум мотивации, а он складывается из планок людей, входящих в команду

      Ответить
      1. Игорь:

        Да уж, когда планка с каждым разом растет, наступит и ее предел. Это может быть не хорошо

        Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.