Эта статья о правилах помощи людям, переживающим смерть близкого человека. Они позволяют смягчить процесс горевания и справиться с сопутствующими ему болью и страданиями
Приветствую
Вас, дорогой читатель!
В прошлой статье мы обсуждали с вами этапы переживания горя.
Как я и обещал, в этой публикации я расскажу о том, как помочь близкому человеку пережить горе утраты.
Почему я решил
написать на эту тему статью?
Дело в том, что как практикующий психолог я часто работаю с людьми, переживающими горе. Консультирую их близких и родных.
И бывает так, что они жалуются, что скорбящий не принимает их помощь или реагирует на нее не адекватно.
Многие вообще не знают, как себя вести с горюющим и как ему помочь.
Действительно, часто люди не обладают достаточной психологической грамотностью для оказания такой помощи.
Более того, многие их советы и увещевания, только ухудшают состояние горюющего.
Например,
чего стоят такие фразы, как:
- «Хватит горевать и плакать, пора жить дальше!»
- «Не стоит так казнить себя – жизнь ведь продолжается»
- «Ему (умершему) уже не поможешь, а ты нужен живым! Прекращай горевать, начинай новую жизнь!»
- «Держись и крепись! Слезами горю не поможешь!
Почему такая поддержка не помогает, а иногда и ухудшает дело?
Во-первых, такие увещевания отталкивают горюющего от вас. Ведь вы не слышите его истинных чувств. Игнорируете и обесцениваете их этими фразами, навязываете свое мнение.
Вы говорите сейчас совсем не о том, что актуально.
А актуальны сейчас переживания горюющего, а не приказные мысли.
Во-вторых, как следствие, такая помощь прерывает естественное течение процесса горевания.
Это все равно, что мешать заживлению телесной раны.
Здесь нужен другой подход. А какой он, вы узнаете, дочитав эту статью до конца.
Итак, …
Общие правила
психологической поддержки скорбящего
человека
♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦
Прежде чем мы перейдем к описанию этих правил, остановлюсь на нескольких важных моментах.
Первое. Поскольку, столкновение со смертью, даже совсем чужого и не знакомого человека – это весьма неприятное событие, то и горе человека, оплакивающего смерть близкого, вызывает естественное отторжение.
Поскольку это связано с чувствами бессилия, страха, тревоги и неопределенности.
Срабатывает психологическая защита. Вы инстинктивно отстраняетесь и чувствуете растерянность.
Отсюда пресловутые: «Хватит страдать, слезами горю не поможешь».
Такие слова чаще произносят не для горюющего, а для себя.
Чтобы естественным образом отстраниться от горя и как можно меньше его переживать.
Второе. Как я уже говорил выше, не следует обесценивать чувства и переживания горюющего фразами, типа:
- «Не стоит так убиваться! Ведь он так болел, а теперь ему легче, отмучился!»
- «Вот посмотри, А.В. еще хуже было – у нее ребенок умер, а твой муж прожил долгую и счастливую жизнь!».
Горе индивидуально, его нельзя сравнивать ни с каким другим. Это лишь обесценивает и вызывает протест.
Или, например, фразы:
«У тебя все еще впереди! Успеешь еще наладить жизнь, построить новые отношения. «Родите еще одного ребенка», «Снова выйдешь замуж (женишься)» и т.п.
От подобных фраз становится только хуже. Ведь горе оно здесь в настоящем. Потому сейчас горюющему пока что не до предсказаний будущего.
Еще слишком остра боль потери, еще слишком глубоки страдания.
Не следует прерывать процесс горевания, а нужно дать человеку пройти через него, позволить отгоревать.
Это важнейшие условие возвращения к нормальной жизни, но уже без умершего человека.
И третье. Следует помнить, что смерть близкого может вызвать у человека очень острые реакции, вплоть до стрессового расстройства.
И вы должны быть готовы к очень необычным психическим состояниям, у переживающего горе человека.
Это может быть ступор или, наоборот, — сильное двигательное и эмоциональное возбуждение, похожее на истерику. Это может быть необычное спокойствие, или полная апатия и безразличие ко всему.
Итак, вот общие правила помощи горюющему человеку:
♦
1. Будьте рядом
♦
Имеется в виду психологически. Даже если вы территориально далеко, поддерживайте человека по телефону или скайпу.
Будьте готовы много слушать горюющего и сопереживать ему. Он должен знать, что он не один.
Что рядом есть тот, на кого можно опереться в этот скорбный час.
Важно давать ему выговориться. Пусть он говорит о своих переживаниях, о воспоминаниях об умершем.
Важно не обходить вопросы смерти и страданий, не переводить разговор на посторонние темы, а говорить о том, что на душе.
Пусть говорит обо всем, что идет ему на ум. Кроме того, важно дать ему возможность плакать.
Слезы – это очищение души. Это основа горевания и прощания с умершим.
Плач и проговаривание того, что внутри – это ключевые моменты постепенного проживания горя, путь освобождения от страданий.
Поэтому, если хотите помочь близкому человеку, то не стоит сразу и категорично успокаивать его, когда он плачет и рыдает.
Дайте ему выплакаться, пусть не сдерживает слез и рыданий.
Статьи, близкие к теме:
♦
2. Помогайте
♦
Предлагайте свою помощь. Но не просто говорите: «Чем я могу тебе помочь?». А предлагайте что-то конкретное. Например: «Что нужно тебе купить?», «Остаться с тобой ночью?», «Съездить за продуктами?» и т.п.
Горюющему человеку сложно оценивать ситуацию, поэтому конкретная помощь будет ему очень кстати.
Помогайте скорбящему осваивать новые социально-бытовые условия, налаживать жизнь уже без умершего человека.
Но не лезьте со своей помощью, если чувствуете, что в данный момент она не нужна.
Быть может на какое-то время скорбящий хочет побыть один, наедине со своими переживаниями, чтобы его не беспокоили.
Дайте ему такую возможность.
Иногда, чтобы пережить горе, нужно на какое-то время остаться с ним один на один.
♦
3. Принимайте
♦
Принимайте горюющего, его чувства и переживания искренне, безусловно и безоговорочно. Каким бы он ни был: злым, плачущим, критикующим, конфликтным, несчастным, больным, неприятным вам, слабым и даже в резкой форме отказывающимся от вашей помощи.
Он должен видеть, что его искренне принимают, несмотря на его недостатки и то, что он может доставлять проблемы окружающим своей слабостью или чем-то подобным.
♦
4. Проявите терпение
♦
К эмоциональной нестабильности горюющего, к острым реакциям, к слабостям, к его раздражительности и гневу.
Терпеливо выслушивайте его жалобы, его рассказы и воспоминания об умершем, даже если они повторялись уже не один раз.
Это важнейший момент горевания – давать приступам страданий и горя выходить через проговаривание и слезы.
Чем больше будет этого, тем лучше.
Вообще, стоит отметить, что терпение входит в список самых полезных качеств человека.
Но самом ли деле это так? Об этом читайте в статье:
♦
5. Следите за здоровьем скорбящего
♦
В первую очередь организовывайте возможность для отдыха и полноценного питания. Поскольку сам скорбящий может не замечать необходимости в этом.
Если он отказывается от сна и еды, то проявите мягкую настойчивость и предложите съесть совсем немного и поспать хотя бы полчаса.
♦
6. Следите за своей речью
♦
Избегайте оценочных, категорических и катастрофизирующих суждений, типа:
- «Какой ужас!»
- «Это не пережить!»
- «Зачем он так поступил!»
- «Все плохо!»
- «Рано или поздно мы все умрем!»
- «Слабость – это плохо! Нужно быть мужественным!» и т.п.
Эти суждение — ни что иное как когнитивные искажения и ошибки, приводящие к проблемам в жизни и отношениях.
Так же избегайте любых высказываний, способных вызвать у горюющего чувство вины.
♦
7. Не форсируйте события
♦
Имеется ввиду – не торопите процесс горевания. У каждого он, и его сроки индивидуальны. Горе проживается поэтапно.
Если он пройдены не полностью, или процесс «застрял» на одном из них, то это может плохо сказаться на психологическом и физическом здоровье скорбящего.
Не пытайтесь развеселить скорбящего, радикально отвлечь его от горя, отвести от переживаний.
Подробнее об этом смотрите в статье:
Этапы переживания горя и утраты
Важно!!!
Следует начать беспокоится, если:
а) у горюющего уже не один раз наблюдались бред и галлюцинации;
б) у него длительное время наблюдаются необычные состояния, например, когда человек чересчур спокоен, либо у него долго не проходит эмоциональное и двигательное возбуждение;
в) он злоупотребляет алкоголем, наркотиками и/или лекарственными средствами;
г) перестает следить за своим здоровьем, внешним видом и бытовыми условиями жизни;
д) много говорит о бессмысленности жизни, о том, что хотел бы присоединиться к умершему, что не хочет жить, не видит в этом смысла, что ему теперь все равно, что дальше будет, и как дальше жить
Все это должно вас насторожить.
При необходимости лучше всего обратиться к специалисту.
Пожалуй, на этом все.
Теперь вы знаете общие правила того, как помочь близкому человеку пережить горе.
В следующей статье мы с вами поговорим об одном из эффективнейших инструментов
психологической помощи – о когнитивно-поведенческой психотерапии, и ее приемах и методах.
Жду ваших комментариев и отзывов!
© С уважением, Денис Крюков
Автор сайта
https://formaetsensum.ru/ Психолог в Чите
Вместе с этой статьей читайте:
Я от всей души благодарю Вас за статью! Овдовев слишком рано, я в полной мере пережила весь ужас потери любимого. К сожалению, тогда не было рядом человека, который помог-бы мне выйти из этого состояния и почти год я буквально сходила с ума. Сейчас в таком положении оказалась моя сестра и Ваши советы очень помогают мне вывести её из ужасного состояния.
Елена, Благодарю Вас!
Спасибо!