В жизни все плохо. Тест на жизненный кризис

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Представляю внимаю читателей и критике коллег импровизированный тест на личностный кризис. Сразу отмечу, что данный тест не претендует на всеохватность и общезначимость. Это всего лишь тест — мое, так сказать, авторское изобретение, валидность которого подтверждается лишь моим профессиональным опытом.Для более точной диагностики следует использовать инструменты, прошедшие все этапы научного обоснования и доказавшие свою эффективность несколькими исследованиями.   

Для чего этот тест? 

Тем психологам, кто работает с личностными кризисами, он, как мне видится, будет неплохим дополнением первичного интервью с клиентом и поможет определить направление дальнейшей работы. Кроме того, он может выступить как дополнительное экспресс средство для определения скрытой депрессии. 

Клиентам данный тест поможет приблизиться к определению того, что с ними происходит в данный момент, лучше понять себя и свое состояние. 

Что такое личностный кризис в моем понимании? (определений сотни! опять же, это всего лишь то, как я вижу). Если суммировать рассказы моих клиентов об их субъективных переживаниях этого явления, то в самом обобщенном виде кризис можно определить как:

Симптом № 1. Состояние «Не-таковости», когда много или все в жизни идет «не так». Или,когда, наоборот, все хорошо и нормально, но что-то «не так», чего-то не хватает.

Симптом № 2. Эта «Не-таковость» не просто есть, она мешает жить, заставляет тревожится и беспокоится, она делает жизнь не совсем уютной или совсем бесприютной. Вплоть до экстремальных переживаний и действий. 

Симптом № 3. Человек не знает, что с этим делать. Он был бы рад все поменять и жить по-другому, но не знает «как» и не знает «что» менять. 

Как мне представляется, эти три симптома и формируют базовые основания личностного кризиса. Далее на это основание крепятся прочие признаки и симптомы.    

Пока готовится статья-продолжение про больные (деструктивные) отношения, а начало ее Здесь, публикую небольшой тест на тему:  

Итак, ... 

В жизни все плохо

или жизненный кризис у ворот  

Итак,…

1. Вы часто тревожитесь о будущем. Оно выглядит неопределенным и непонятным.
2. Вы чувствуете неудовлетворенность настоящим. Многое из того, что раньше приносило радость и счастье, теперь становится скучным и бесцветным.
3. Когда вы думаете о том, что чего-то не смогли, не достигли, чего-то не успели сделать и упустили какие  возможности, то вас настигают горечь и ощущение разочарования.  
4. Периодически или часто у вас возникает желание что-то поменять в своей жизни. А то и всю жизнь в целом.   
5. Время от времени вы ощущаете себя не в своей тарелке. Бываю мысли, что живете не своей жизнью
6. Частенько сравниваете себя с теми, кто, как вам кажется, достиг большего, чем вы
7. Часто вас охватывают не слишком приятные эмоции: грусть, тоска, печаль, скука, апатия. У вас бывает подавленное настроение. Вам кажется, что это депрессия.
8. Время от времени вы переживаете вспышки непонятного гнева, злости, агрессии и раздражения. Вы устаете от частого нервного напряжения.
9. Иногда вас так все достает, так все надоедает, что хочется сбежать куда-нибудь, где вас никто не найдет.
10. Бывают ощущения, что в вашей жизни полный застой или она движется совсем не том направлении, в каком вы хотите.
11. В голове сумбур и хаос, вы не знаете, чего вы хотите, в какую сторону вам двигаться и какой жизнью жить. Хочется меняться. Но вы не знаете, «что» менять и «как» менять
12. Вам сложно принимать важные решения и делать выбор. У вас сильно падает мотивация. Вы часто прокрастинируете и откладываете дела на потом.
13. Часто мелькают мысли, что все «не то». Не та работа, люди, окружение. Не тот город, дом, квартира, друзья, жена (муж), все не то… и не так...
14. Вы часто думаете о том, что если бы вы вернулись в прошлое, то прожили бы свою жизнь по-другому, либо что-то сильно поменяли в ней.
15. Обострились хронические заболевания. Вы часто чувствуете усталость. У вас ухудшился аппетит, нарушился сон. Вы медленно восстанавливаетесь даже после не очень сильных нагрузок.
16. Участились конфликты, и стало часто возникать непонимание в отношениях с близкими, коллегами, руководством, партнерами.
17. Вы стали меньше общаться. Часто хочется замкнуться и побыть одному. Вы стали терять друзей и знакомых.
18. Наоборот, вас пугает одиночество. Вам сложно оставаться одному. Вы все время ищите кого-то, кто был бы рядом.
19. У вас часто возникают мысли о смерти. А рядом с этими мыслями пустота и отчаяние.
20. Вас беспокоит вопрос о смысле жизни. Вы часто задаетесь вопросами: Кто я? Зачем я живу? Каково мое предназначение?

Подведение итогов:

Если вы хотя бы на один пункт дали ответ «Да», то это свидетельствует о некотором психологическом неблагополучии (кроме п.19). Если на 2 пункта и больше, то это может свидетельствовать о личностном кризисе. В любом случае нужно решать проблему как можно быстрее. И лучше с помощью квалифицированного специалиста. 

Особенно должен насторожить пункт 19. Это очень тревожный признак того, что в жизни все плохо. Нужно срочно искать помощи у специалиста. 

Повторюсь, что результаты тестирования не могут рассматриваться как 100% истинные. Для дальнейшей диагностики необходимо использовать и другие инструменты.  

© Денис Крюков

Автор сайта

https://formaetsensum.ru/

Психолог в Чите и психолог онлайн

Вместе с этой статьей читайте: 

• Когда нужно обращаться к психологу семейной паре (Тест)
• Кризис в отношениях с мужем (Тест)
• Что такое «плохой характер»