+7(914) 364-12-24

piligrim21@mail.ru

+7(914) 474-18-16

Номер помощника

Для записи:

эл.почта, смс, whatsap, viber или контактная форма

Парадоксальная интенция как лекарство от любви

 Методы и техники саморазвития и самопомощи          Обсудить

Здравствуйте,

уважаемые читатели и гости моего блога!  

Сегодня я публикую статью на довольно деликатную тему – неразделенная или безответная любовь. 

Впрочем, я не буду вникать в нюансы самой проблемы, а расскажу о том, что такое лекарство от любви.

Оно называется — парадоксальная интенция.

Ужасное название, неправда ли? Но обо всем по-порядку!

Хоть раз в жизни многие из нас сталкивались с безответной любовью.

Она словно заноза, сидящая в душе, яд, разъедающий изнутри, она заставляет сжиматься сердце, следует за каждой мыслью, прячется за всякой эмоцией, часто обессмысливает жизнь и отравляет нашу работу.

В кабинеты психологов часто приходят клиенты, основной проблемой которых является неразделенная любовь.

Это распространенная причина обращения за психологической помощью.

Клиенты психологов постоянно задают один и тот же вопрос, как избавиться от любви, которая приносит одни лишь страдания.  

Они жалуются на то, что образ недоступной любимой или любимого становится навязчивой идеей, неустанно преследует, заставляет вновь и вновь обращать на себя внимание.

Это своего рода зависимость в отношениях. 

Но есть ли лекарство от любви такого сорта?

Ведь каким бы ни был привлекательным ее объект, как бы мы не боролись за возможность быть с ним рядом и жить мечтой о воссоединении, рано или поздно мы начинаем понимать, что неразделенная любовь мешает идти дальше, тормозит личностное развитие.

Оказывается, есть множество сравнительно простых способов борьбы с неразделенной любовью!

Один из них – это метод парадоксальной интенции – психотерапевтическая техника, разработанная австрийским терапевтом Виктором Франклом для лечения страхов и навязчивых состояний.

Клиенту, имеющему определённую фобию, предлагается, всякий раз, когда на него нападает страх или тревога, изо всех сил попытаться пожелать то, чего он больше всего боится, или как можно сильнее посредством воли усилить этот страх.

Это может быть объект, действие или ситуация, в которой пациент очень боится оказаться или образы и представления, которые навязчиво лезут ему в голову.

В. Франкл пишет про это: :

«Сильное стремление уснуть вступает в конфликт со страхом не уснуть, с боязнью бессонницы. Чем сильнее человек хочет уснуть, тем сильнее сила противодействия, которая делает его неспособным заснуть. Если хотите победить эту проблему, просто НЕ пытайтесь заснуть, а еще сильнее вызывайте у себя бессонницу, гоните сон проч. Нужно заменить стремление заснуть, которое на самом деле и порождает бессонницу, парадоксальной интенцией — стремлением не заснуть, борьбой со сном, и через некоторое время вы обязательно заснете».

Другой пример, — страх публичных выступлений. Перед выступлением намеренным усилием воли вызывайте у себя тревогу, голосовые спазмы, страх опозориться, сдавленное дыхание, сбивчивость речи.

Как правило, ни один из этих симптомов не появляется или, по крайней мере, их проявления на много слабее, чем обычно.

Если использовать этот метод регулярно, то страх публичных выступлений постепенно исчезнет и не будет вас больше беспокоить.

Это как-то напоминает закон Йеркса-Додсона

Парадоксальная интенция

или как избавиться от безответной любви 

Используемый как лекарство от любви, этот метод выглядит следующим образом.

Необходимо несколько раз в день осознанно вызывать те самые навязчивые мысли и образы неразделенной любви, которые и без того постоянно норовят оказаться в вашем сознании.

Нужно усилием воли заставлять луч своего сознания сосредотачиваться на них, внимательно изучать каждую деталь, подробно исследовать их, как можно дольше удерживая на них свое внимание.

Как это ни странно, но в подавляющем большинстве случаев, наше сознание не может долго на чем-либо сосредотачиваться, даже на том, что совсем недавно само навязчиво лезло в наше Я.

Поэтому образы неразделенной любви вскоре сами начнут исчезать из сознания, постепенно станут блеклыми и пустыми. И чем сильнее мы будем сосредотачиваться на них, концентрировать свое внимание, тем быстрее это произойдет.

Как правило, восемь из десяти клиентов, обратившихся к психологу с проблемой неразделенной любви, вскоре избавляются от причиняемых ею страданий, используя метод парадоксальной интенции.

Впрочем, очевидно и то, что кроме данного метода им помогла и психологическая помощь.    

Тем не менее, можно попытаться избавиться от негативных воздействий неразделенной любви или, по крайней мере, ослабить их, выполняя описанное выше упражнение.

Его следует делать как минимум 2 раза в день и особенно усиленно в те самые моменты, когда образы неразделенной любви настойчиво лезут в голову.

Положительный результат не придет быстро, понадобится неделя, а то и две усиленного сосредоточения, чтобы назойливые образы и переживания стали постепенно отступать.

На этом пока все. Очень надеюсь, что метод парадоксальной интенции поможет избавиться от безответной любви, тем, кто попал в ее тягостный плен.  

В одной из следующих статей я подробнее рассмотрю вопрос о том, "что такое парадоксальная интенция, и как этот метод можно использовать для решения самых различных проблем и жизненных затруднений.

До встречи в следующей публикации.

Берегите себя!

© Денис Крюков

Автор сайта

https://formaetsensum.ru/

Психолог в Чите и психолог онлайн


Вместе с этой статьей читайте:

Психологическая зарядка или как сделать день успешным

Свободные мысли на тему: в чём счастье человека 

Психологическая самопомощь или как вести личный дневник

Психологическая саморегуляция или «Помоги мне, фрирайтинг!»

Обсуждение: 30 комментариев
  1. Валентина:

    Интересный метод парадоксальной интенции , разработанный австрийским терапевтом Виктором Франклом для лечения страхов и навязчивых состояний. это как клин клином вышибают.

    Ответить
  2. Игорь:

    Тема конечно щекотливая, я в юношеские годы страдал от такой любви :mrgreen:

    А оказалось что это не любовь, просто девушка нравилась, гормоны играли.Другая дивчина затмила прежнюю влюбленность)))))

    Ответить
  3. Ольга:

    безответная любовь или просто влюбленность по типу внешности,характеру-многие путают их и принимают все за любовь. Время лечит,даже если любовь без ответа.

    Ответить
    1. Валентина:

      Возможно, влюбленность принимают за любовь... хотя, конечно, от безответной любви нужно помогать избавляться. Зачем растрачивать себя?

      Ответить
      1. Игорь:

        Просто влюбленному человеку нужно нормально объяснить, что его не любят и никогда не полюбят, а не кружить ему голову

        Ответить
      2. Денис:

        Кружат голову, чтобы иметь запасной вариант, на всякий случай.

        Или влияют на другого человека через запасной вариант.

        Ответить
  4. Алена:

    Наверное трудно психологу работать с человеком, который мучается безответной любовью. Очень часто эта проблема сидит у человека в голове как навязчивая идея. А пройдет время, оглянулся-и не понимаешь, о чем там можно было так страдать...

    Ответить
    1. Денис Крюков:

      Тут иногда и не разберешь: то ли человек мучается безответной любовью, то ли она его мучает...

      Труднее всего (и это касается не только безответной любви), когда человек хочет, что бы психолог за него решил его проблему, а лучше дал бы совет в в виде таблетки счастья... Вот тогда действительно трудно...

      Ответить
      1. Алена:

        Многие кто к вам обращаются, наверное искренне удивлены — «Что, такой таблетки не существует? Мы же деньги за прием заплатили...» Все хотят сразу и быстро-не только в интернете заработать быстро,но и от любви избавиться)))

        Ответить
        1. Денис Крюков:

          Ну, как правило, большинство людей достаточно быстро понимают, что в психологическом консультировании и психотерапии большую часть работы должен делать не психолог, а клиент, что таблетки счастья не существует, что быстро ничего не исправляется, что нужно трудиться, что нужно порой идти долиной смертной тени, тащить на себе груз прошлого, копаться в душевной грязи и тонуть в душевных омутах, чтобы потом, однажды, со слезами умиления на глазах сказать: «...И увидел я новую землю и новое небо, ибо прежнее небо и прежняя земля миновали, и моря уже нет...» (Откр. 21:1)

          Ответить
          1. Валентина:

            Хорошее дополнение -комментарий для будущего клиента психолога. Чтобы не сбрасывали ответственность с себя.

            Ответить
          2. eun:

            Главное не говорить клиенту, что он должен работать — лучше, чтобы он сам догадался...

            Ответить
          3. Денис:

            За клиента никто не будет работать. Клиент сам должен сделать усилие над собой. Без усилий успехов не будет.

            Ответить
  5. Алена:

    Вы даете своего рода рецепт лекарства от неразделенной любви, которое нужно принимать два раза в день))) Неразделенная любовь не приносит ничего хорошего, лучше от нее избавиться.

    Ответить
    1. Денис Крюков:

      Ну вот эта самая техника и позволяет избавиться от неразделенной любви... Многим помогает. На самом деле можно использовать и при других жизненных затруднениях

      Ответить
    2. Валентина:

      Иногда бывает, что за неразделённую любовь ещё стоит побороться. а иногда — не стоит тратить время и душевные силы.

      Ответить
      1. Игорь:

        Ох и не думаю что кроме привязки может у другого человека возникнуть

        Ответить
        1. Валентина:

          А что Вы подразумеваете под словом «привязка»? Когда жена привязывает мужа к себе че-то, кроме любви?))

          Ответить
          1. Игорь:

            Да не о том вы думаете.

            Когда один любит, а у другого просто привычка жить с тем человеком или привязка

            Ответить
      2. eun:

        Думается попытка — не пытка.

        Ответить
        1. Игорь:

          Ну попытки конечно есть и может результативные, но лишь бы они потом хуже не сделали

          Ответить
          1. eun:

            Нет худа без добра (рекомендация тем, кто в поиске).

            Ответить
        2. Валентина:

          Бывает, что попытки и хуже пытки, если это касается любви.

          Ответить
      3. Ekaterina:

        Но как, Валентина, узнать этот момент, когда уже перестать бороться за неразделённую любовь?

        Ответить
        1. eun:

          Но, таково жизнь — есть в ней и этот неприятный аспект.

          Ответить
        2. Игорь:

          Екатерина, ну наверное каждый человек это может почувствовать. Кто то раньше бросит бороться, кто то позже, а кто то всю жизнь мучиться будет

          Ответить
        3. Денис:

          Кроме вас никто этот момент не прочувствует, вы одни знаете историю отношений и массу деталей.

          Ответить
    3. Ekaterina:

      Неразделённая любовь — конечно это плохо, жалко человека и себя, если попадёшь.

      Ответить
      1. Игорь:

        Все перегорит и пережуется и встретится новая любовь

        Ответить
      2. Денис:

        Недолго женскую любовь

        Печалит хладная разлука.

        Пройдёт любовь, настанет скука,

        Красавица полюбит вновь

        (Классик)

        Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.