Здравствуйте,
дорогие читатели и гости моего блога!
Как вы думаете, действительно ли, рекомендация:
«Выпрями спину, и люди потянутся!» имеет определённый смысл?
Недавно я консультировал одного человека по проблеме саморазвития личности.
Он хотел стать увереннее в себе и сформировать у себя эффективный имидж.
Он спрашивал меня: «как мой внешний вид, а самое главное — правильная осанка могут положительно повлиять на отношения с людьми?».
Сам он полагал, что именно сутулая спина и связанная с этим шаркающая походка заставляют многих отворачиваться от него.
Я, честно говоря, был немного обескуражен этим вопросом.
Во-первых, его сутулость я заметил лишь тогда, когда он мне о ней сказал, так что на мои отношения с ним она вряд ли имела хоть какое-то влияние.
И, во-вторых, я убежден, что при всей своей силе и возможностях внешность действительно довольно обманчива, а ее роль в отношениях между людьми, мягко скажем, преувеличена.
Так, иногда невзрачный или сгорбленный, или толстый, или некрасивый, в общем, далекий он социальных признанных критериев эффектной внешности человек обладает искренним обаянием, и вы оказываетесь очарованными им уже через несколько секунд общения.
И, наоборот, часто бывает, что некто, почти на 100 % соответствующий эталонам красоты и внешней эффективности, отталкивает от себя, поскольку его старания хорошо выглядеть почти не имеют отношения к действительно глубокому и искреннему общению между людьми.
Смотря на такого, хочется уподобиться великому Станиславскому и воскликнуть: «Не верю!», поскольку не от души.
Об успешности и не успешности человека читайте в статьях:
Тем не менее, нельзя говорить, что осанка, образ человека в глазах других людей, личностный рост человека и вообще отношения между людьми никак не связаны между собой.
Все-таки не зря некоторые родители настоятельно внушают своим чадам: «Расправь плечи!», «Выпрями спину!», «Ходи прямо!».
Многие думают, что эти требования – пустой звук. Но это совсем не так.
Социальные психологи провели кучу исследований и давно уже определили, что люди, имеющие проблемы с осанкой, постоянно втягивающие голову в плечи, и, как следствие, имеющие некрасивую походку, воспринимаются окружением как «депрессивные», «придавленные проблемами», как «пессимисты, согнутые жизнью», а иногда и вовсе, как «полные неудачники».
Причем происходит это практически неосознанно и независимо от того, кто этот человек есть на самом деле.
Отсюда, верно, что, если вы хотите, чтобы вас воспринимали положительно, и чтобы ваши отношения с окружающими были на высоте, то старайтесь в любой ситуации держать спину прямо, а плечи развернутыми.
Это поможет ощутить уверенность в себе, и благотворно повлияет на ваш имидж, повысит вашу самооценку и оценку в глазах окружающих, поскольку прямая спина, открытый взгляд, прямая походка прочно ассоциируются с уверенностью, силой и авторитетом.
Читайте также: 3 составлющие успеха и уверенности в своих силах
Правда, необходимо иметь в виду, что держать спину прямой нужно свободно, естественно, без лишнего напряжения, иначе окружающие быстро заметят фальшь.
Впрочем, лучше выглядеть неумело играющим уверенного и успешного человека, чем однозначно восприниматься неудачником.
Правильная осанка:
Как ее приобрести? Что для этого нужно делать?
1. Стальной жезл
Необходимо представить себе, что от вашего затылка вдоль линии позвоночника к пояснице проходит стальной жезл, который словно бы прирос к вашему телу, делая его прямым и упругим.
Выпрямитесь, в соответствии с данным представлением и постарайтесь продержаться в таком положении как можно дольше.
Как только вы начнете снова сутулить плечи, сразу вспоминайте о жезле и возвращайте вашей фигуре правильную осанку.
Если проделывать это упражнение несколько раз в день и как минимум в течение недели, то вскоре выработается условный рефлекс и все начнет происходить совершенно автоматически – при появлении малейших признаков сутулости вы мгновенно выпрямите спину, расправите плечи и гордо поднимите голову.
2. Перевоплощение
Это упражнение, взято из школы актерского мастерства. Набросайте на листке бумаги или распечатайте какой-нибудь текст, например, стихотворение или фрагмент доклада.
Встаньте перед зеркалом и начните с выражением декларировать его, представляя себя уверенным, компетентным человеком, выступающим перед многочисленной аудиторией.
При этом спину держите прямо, плечи развернутыми, жестикулируйте как хозяин положения, которого никто не может ослушаться, демонстрируйте успешность личности и свою эффективность.
Прочтя текст, отвернитесь от зеркала на 5-10 секунд.
Потом вновь развернитесь и читайте этот же текст, уже играя роль сгорбленного, испуганно озирающегося по сторонам, давящегося словами и скрывающего голову в плечи человечка.
Который каждую секунду ожидает, что раздосадованные невнятной речью мямли-докладчика слушатели выкинут его вон из аудитории.
Повторите это упражнение несколько раз и постарайтесь прочувствовать на телесном уровне ту разницу, которая существует между этими двумя образами, запомните свои ощущения.
Проделывая это упражнение хотя бы 3 раза в неделю, в течении 2-3 недель вы обретете несравненный опыт перевоплощения.
Контраст между двумя противоположными образами уверенного и компетентного докладчика и докладчика-мямли быстро поможет вам сформировать эффективный образ человека с красивой осанкой, наполненного уверенностью и харизмой, что, несомненно, вызовет восхищение и уважение, и к вам действительно потянуться люди.
Но важно иметь ввиду, что подобные психологические упражнения, направленные на выработку хорошей осанки, будут совершенно неэффективны, если вы не занимаетесь физическими упражнениями и уже забыли дорогу в спортзал.
Ведь успешность личности – это еще и хорошее здоровье, обеспеченное занятиями физкультурой и спортом.
Перечитав почти готовую статью, подумал про себя: «ну вот, начал за упокой, а кончил за здравие», вначале говорил, что осанка и внешность в целом мало влияют на общение и отношения между людьми, затем стал настойчиво агитировать взяться за работу над своей спиной и походкой 😀
И все-таки здесь нет противоречия.
Просто вопрос о связи осанки с отношениями между людьми очень тесно связан с двумя другими очень важными проблемами: уверенность / неуверенность в себе и социально признаваемые нормы и критерии оценки успешности / не успешности человека.
И еще одна проблема: что такое личностный рост и саморазвитие личности?
Если человек активно стремится улучшить свою внешность, создать эффективный имидж, выглядеть уверенным и успешным – это, конечно же, хорошо, но является ли это ростом личности?
Да, является, но только наполовину.
Иногда это только лишь внешнее развитие, а внутри человек остаётся незрелым и инфантильным.
А внешность его — лишь маска, социальная условность, под которой спрятана его так и не родившаяся личностная индивидуальность.
В общем, тут и правильная осанка его не спасет.
Потому эффективный имидж, успешность личности в обществе должны сочетаться с внутренним развитием человека, с развитием и реализацией его ценностей и предназначения.
Но это темы и вопросы для будущих статей. На это пока все.
Берегите себя!
© Денис Крюков
Автор сайта
https://formaetsensum.ru/
Психолог в Чите и психолог онлайн
Вместе с этой статьей читайте:
Как рождается неуверенность в себе (случай из практики)
Эффект Пигмалиона: материализация мыслей и чувств
Встаньте к стене и приложите все части тела к стене — хорошее упражнение!
Я это упражнение делаю часто. Но вот осанка получается немного вычурной, неестественной. хотя для тренировок — хорош. по минуте так постоять.
Естественно имеется ввиду прильнуть спиной к стене и, выпрямляясь, понимаешь насколько сгорбленная осанка...
Это точно, когда выпрямишься у стены, понимаешь, что намного отклоняешься от идеала))).
Но, в то же время, иметь выправку солдата на параде- не очень естетвенно для обычной жизни.))
Но, как интересно будет окружающим... Да, ходить выпрямленным на все 100 мало кто решается. Но надо стараться делать это почаще, при удобнос случае.
Хорошее упражнение, знаю о нём давно. Говорят что его особенно любят морские офицеры.
душа держится на благополучии, спокойствии, доброте. Когда человек пребывает в гневе, он теряет часть энергии-тем самым становится злым , к нему начинают липнуть отрицательные эмоции.Душа радуется,когда помогает другим.
работники сидячей работой всегда должны контролировать осанку,ведь они чаще остальных будут подвергнуты искривлению позвоночника,бывало даже,что приходилось и книгу держать на голове,чтобы ровно сидеть.
Для развития осанки хорошо ходить с книгой на голове, а не только сидеть.
в основном у индусов хорошо развивается таким способом осанка, ведь они многое носят на голове
Хорошая осанка-это не только привлекательный вид, но и здоровье прежде всего. Здоровый позвоночник залог крепкого здоровья. А когда здоровье в норме, многие проблемы исчезают сами по себе.
Все верно, — на позвоночнике все держится, даже душа. Вопрос: а на чем держится душа?
Мало того горбится, да еще пупок до полу висит, Красота да и только
Непонятный вопрос — ведь в предложении перед ним указан ответ...
А душа сидит в пятках и ждет момент что бы выскочить))))
Вот такую вот связь физического и психического здоровья объединяет в себе наш позвоночник.
Человек с красивой осанкой всегда выглядит привлекательно и излучает уверенность и успех. К такому человеку тянет, он вызывает интерес и с ним хочется знакомиться, общаться. С юности нужно приучать себя держать спину и не горбиться.
Только это обязательно должно быть очень естественно. Искусственность красивой осанки ощущается на бессознательном уровне, тогда даже естественный горбун воспринимается легче неестественного красавца с осанистой фигурой, как говорил Станиславский: «Не верю!!!»
Где-то читала, что у королевских особ формируют красивую осанку, предлагая им во время прогулки всегда смотреть на верхушки деревьев...
Гуляя с собакой, смотрю на окна верхних этажей многоэтажек — эффект даже лучше, т.к. дома выше деревьев...
Ну, так у Вас, eun. значит, королевская осанка.)))
Многоэтажки, и правда, выше деревьев.
У Вас всё нормально с самооценкой.))
Моя осанка далека от идеальной, учитывая понимание этого мною, можно сказать, что с самооценкой у меня всё нормально.
Самая хорошая осанка, вырабатывается в армии. Там многому на учат))))
Ну способ эффективный, но можно и навернуться споткувшись обо что нибудь
Да, вляпаться можно во что угодно. Но, красота требует жертв.
😆 Эт точно, без этого никуда не деться
Там, где гуляют королевские особы, ничто под ногами не валяется...запинаться не обо что.
Ну мало ли. Дети то там тоже присутствуют. Может что уронили играясь