Психологическая зарядка или как сделать день успешным

Как сделать день успешнееЗдравствуйте! 

Вслед за статьей о болезнях от нервов, публикую очень простую, но эффективную технику, позволяющую с самого утра настроиться на успех и провести наступающий день очень продуктивно.

Я назвал эту технику «психологическая (или мотивационная) настрой-зарядка».

Ведь если можно с помощью физических упражнений с самого утра заряжать наше тело энергией, то почему бы не заряжать нашу мотивацию и не настраиваться на продуктивность с помощью психологической гимнастики?!

Как это сделать? А очень просто! Нужно «зарядиться» правильными ответами  на правильные вопросы. И тогда вы будете знать, что нужно делать, чтобы ваш день удался.

Многие люди начинают свой день в надежде, что он будет удачным, что они все сделают в срок и решат множество проблем и задач. Но день проходит, а в душе остается неудовлетворенность.

Вроде многое сделано, но недовольство скребет душу. В итоге они чуть ли не каждый день с тревогой размышляют над тем, как повысить свою эффективность? как успевать больше? как повысить эффективность своей деятельности? и как поднять мотивацию?   

В чем же причина? Может быть, всему виной перфекционизм? Или низкий уровень мотивации? А может быть, эти люди просто неверно подходят к мотивационной организации своего дня? 

Исправить положение поможет предлагаемая мотивационная настрой-зарядка. Что это такое? Это техника, состоящая из 7 вопросов, которые вы задаете самим себе и отвечаете на них. Эта техника является существенным дополнением к планированию дня и позволяет раскрыть в себе новые возможности и ресурсы и повысить мотивацию. Итак,…

 

 Мотивационная настрой-зарядка

или как сделать день успешным

 

Нужно утром найти для себя 5 минут (например, после физической гимнастики или за утренним кофе), немного сосредоточиться и дать ответы на следующие 7 вопросов:

  1. Каким образом, с помощью каких действий в наступающий день я могу приблизиться к реализации хотя бы одного из моих заветных желаний?
  2. Как связан этот день и то, что я буду делать сегодня, с достижением хотя бы одной из ключевых целей моей жизни?
  3. Какие ресурсы мне необходимы, чтобы этот день был удачным и продуктивным, и как нужно выглядеть и как себя вести, чтобы эффективно совладать с трудностями этого дня?
  4. Что мне нужно сделать сверх того, что требуют от меня в этот день мои жизненные обстоятельства, чтобы ощутить радость и удовлетворение?
  5. Что в делах и событиях предстоящего дня является для меня самым важным, а что второстепенным?
  6. Могу ли я в этот день открыть для себя что-то новое, важное и ценное в своей работе, в самом себе, в окружающих людях и событиях наступающего дня?
  7. Что я могу сделать сегодня для окружающих меня людей, чтобы им стало легче и приятнее в нашей сложной и противоречивой жизни? 

Необязательно давать полные, развернутые ответы, достаточно ответить тремя-четырьмя пунктами на каждый вопрос. После этого нужно внимательно прочесть свои ответы и попытаться мысленно представить, как они реализуются в течение предстоящего дня и уже после этого начать действовать.  

Почему я назвал эту технику психологической гимнастикой? На самом деле, вам действительно придется немного поднапрячься и поупражнять свой интеллект. Ведь ответы на эти вопросы не даются просто так.

Нужно думать, искать, сопоставлять. Но это дает хороший мотивационный толчок к активным действиям, преобразующим наступающий день. Попробуйте, оставьте на время свой скептицизм, и я уверен, что вы найдете в этой технике много полезного.

Кстати, можно разбавить этот перечень другими вопросами, например: «Как я должен вести себя, чтобы с пользой потратить время наступающего дня? Какие сегодняшние действия и поступки приблизят меня к моей мечте?». В принципе, вы вообще можете заменить весь мой список своими вопросами. Главное, чтобы они соответствовали вашим интересам, а также целям и задачам, которые вы ставите перед собой.

 

Какая польза от

мотивационной настрой-зарядки?

А пользы очень много! Например:

  • она помогает с самого начала сосредоточиться на самом главном и важном, на ключевых вопросах вашей деятельности, помогает отделить зерна от плевел;
  • она помогает увязать даже самые мелкие дела, действия и события наступающего дня с ключевыми целями и задачами вашей жизни;
  • вносит ясность, помогает четче осознать стоящие перед вами цели и задачи и повысить эффективность деятельности;
  • помогает увидеть перспективу;
  • помогает выявить важнейшие ресурсы, необходимые для эффективной работы;
  • усиливает мотивацию и ответственность, ведь теперь вы лучше представляете, то, чего хотите;
  • при длительном использовании отлично развивает навыки самоосознания и самоанализа.  

Если план на день – это перечень конкретных действий, некий каркас дня, его основа, то настрой-зарядка – это его эскиз, набросок, совокупность штрихов, на основе которых будет писаться картина всего дня.

Многие из моих клиентов, после обучения этой техникеделают подобную гимнастику до того, как составлен план на день. Это вполне разумно, так как данная настрой-зарядка позволяет внести коррективы в планирование дня, сделать его пластичным и повысить эффективность его выполнения.

Конечно же, если вы будете прибегать к этой психологической гимнастике только время от времени, то пользы от нее будет с просяное зернышко.

Как и физическая гимнастика, мотивационная настрой-зарядка должна делаться регулярно. В принципе, ощутимые результаты вы можете почувствовать уже в первый день, но для появления настоящего эффекта ее нужно регулярно выполнять хотя бы дней 10.

За это время психика выработает привычку к такой вот гимнастике, и вы увидите, как начнет изменяться ваша жизнь. В идеале нужно, чтобы такая вот настрой-зарядка стала нормой вашей жизни, утренним ритуалом, и тогда вы точно будете знать, как успевать больше за день и как с помощью простых вопросов повысить свою эффективность.

Кроме того, результативность данной психологической зарядки возрастает в разы, если вы регулярно занимаетесь планированием своей деятельности и строите хотя бы общие планы на день, неделю и месяц.

Очень важно понимать, что, чем менее целенаправленную жизнь ведет человек, чем меньше и слабее его жизненная активность, чем чаще он пассивно приспосабливается к обстоятельствам и просто плывет по течению, тем меньше эффекта будет от мотивационной настрой-зарядки. 

Ведь она для тех, кто желает быть эффективным и самостоятельно определять свою жизнь.

(О синдроме «Не своей жизни» вы можете прочитать в этой статье).

Ну что же, на этом пока все. Надеюсь, теперь вы знаете, как сделать день успешным и как повысить мотивацию с самого утра.  

Желаю удачи и хорошего настроения!

Следите за обновлениями блога. Всегда с Вами,

© Денис Крюков


Вместе с этой статьей читайте:

Самопонимание личности или шаг к самому себе

Психологическая самопомощь или как вести личный дневник

10 способов найти хорошее настроение


Вам понравилась статья?

Буду очень Вам признателен, если оставите свой комментарий  🙂   (форма комментирования расположена ниже. Ваш e-mail нигде не будет опубликован). 

Также буду очень Вам благодарен, если оформите подписку на новые статьи моего блога! Их анонсы будут просто приходить вам на e-mail.  

Зачем это нужно? 

Вы первые будете узнавать о самых свежих обновлениях, новостях и публикациях. Кроме того, все подписчики получают очень привлекательные бонусы и скидки на предлагаемые мною услуги и информационные продукты

 Как подписаться? Воспользуйтесь формой подписки, что расположена после каждой статьи. Теперь анонсы новых публикаций будут приходить Вам на почту! 😀      

Автор: ДенисКрюков

Оцените статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 1 из 5)
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Коментарии: 51

  1. GriFus

    Перед самой работой не очень удобно, в это время место в маршрутке надо завоевывать, а не зарядку делать :mrgreen:

    • Игорь

      Ну да, надо завоевывать.Хотя я на машине езжу, но сейчас близко от работы живу, можно и пробежечкой добраться

      • eun

        Или на лесопеде, если душ есть на работе...

        • Игорь

          Конечно присутствует. И даже сауна есть

    • Игорь

      GriFus, вы свое имя назовите, а то как то не по вам это имя.Ну фигово так вас называть 🙄

  2. eun

    Рекомендую предложенную автором зарядку проводить перед самой работой, чтобы не распыляться. А то после завтрака, пока доедешь до работы — всё забудется, а вот если перед самым подъездом к работе себя потренировать — то сразу в бой и будет больше эффекта!

    • GriFus

      Перед самой работо

  3. eun

    Психологическая зарядка — это конечно хорошо, но сначала обществу следует решить проблемы с нехваткой обычной зарядки.

    • Ольга

      не каждый желает делать зарядку по утрам:всегда находятся «обоснованные» ответы: или проспал или некогда

      • eun

        Кто не бегает пока здоров — забегает, когда заболеет...

        • Игорь

          Эт точно, я смотрю сейчас мода на скандинавскую ходьбу пошла, очень много народу в возрасте ходят

          • eun

            Да, на берегах Финского залива много ходоков с палками появилось...

            • Игорь

              Дак они по всей России ходят, ходун на них напал

    • GriFus

      Да, согласна, если обычную зарядку не делают, то уж психологическую тем более.

      • Игорь

        А может и на оборот,физ зарядкой не занимаются, а психологическую выполняют.

        Хотя это не многие делают.Физическая возможность ведь не у каждого может присутствовать

  4. Ольга

    соглашусь-план действий должен быть на день,чтобы успеть сделать многое.Но иногда бывают дни,когда можно расслабиться и не составлять никакие списки.

  5. Дмитрий

    GriFus, где взяла лицо! Рассказывай!!!))))) Мне тоже нужно!!!! Надоел этот треугольник с прищуром

    • GriFus

      Дмитрий, все делается через сервис Gravatar. Там все интуитивно понятно. Цепляешь через него свое фото и комментируешь блог с прекрасным фейсом))))) Меня выводила из себя эта злобная картинка!

    • eun

      Мне тут в моей комментаторской N 1, вместо треугольников, на одном блоге высветился логотип с именем автора — очень дальновидно!

    • Игорь

      Да там не сложно Дмитрий.Закидываешь свою фотку с компа и еще не много мелочи и все, радуетесь своему фейсу.

      • Валентина

        Вот оказывается кому-то столько сложности, а кому — и радости приносит создание граватара.

        • Игорь

          Может и такое. Ну вообще это не сложно сделать

  6. GriFus

    Чтобы эта психологическая зарядка была еще более эффективной, нужно менять список вопросов хотя бы раза 2 в месяц, не то они быстро надоедят.

    • Денис Крюков

      Да, пожалуй, это так — нужно менять вопросы, так будет продуктивнее

      • GriFus

        Если одни и те же вопросы, то каждый день получаются одни и те же ответы, а это быстро надоедает.

        • Игорь

          А это уже называется рутина, а рутина со временем теряет эффект

          • Валентина

            Рутина на то и рутина, что с ней нужно смириться как с данностью.))

            • Игорь

              Нет уж, если это можно изменить то зачем мериться

            • Денис

              Рутина стандартизация ситуации, которая экономит людям время.

              • Игорь

                Ну не знай какое здесь экономия времени. В том что одно и тоже быстро выполняется

                Но это надоедает со временем и также теряется работоспособность

              • Денис

                GriFus обозначила условия рутины, это Если одни и те же вопросы.

                Зачем на один вопрос давать разные ответы?

        • Валентина

          Не всегда на одни и те же вопросы будут одни и те же ответы. Человек же развивается.

          • Игорь

            Вот про то то и разговор, нужно развиваться дальше, а не стоять на месте или вообще деградировать

    • Валентина

      А по-моему, они не надоедят, а , наоборот, запомнятся так, что станут правилом жизни.

      • Игорь

        Лишь бы полезными были. Но менять нужно, а то какая то рутина выходит

  7. Дмитрий

    Намедни попробовал эту психологическую зарядку — взболтнуло меня до самого донышка! Весь день ходил прокачанный самосознанием — серьезная штука, много чего заставляет переосмыслить!

    • Валентина

      Это хорошо, когда чувствуешь себя как заново родившимся!

      • Игорь

        Во во и можно все начинать заново. Только с сейчасными мозгами :mrgreen:

  8. Надежда Введенская

    Очень хорошая техника настроя на продуктивный день. Я вообще люблю работать с правильными вопросами. И учу тому других. Ибо только так человек может найти свой верный путь. В данном случае, возможно, 7 вопросов и многовато для утра. Я бы остановилась на 3-х (возможно, потому что вообще люблю это число :-))

    • Денис Крюков

      Надежда, согласен с Вами, правильно заданный вопрос — это половина решенной проблемы. Вопрос — важнее ответа, он ключ и замок одновременно. В принципе согласен, что 7 вопросов для утра многовато. Но пусть каждый отберет себе столько, сколько по силам унести или заменит на свои вопросы. К тому же я люблю цифру 7! 🙂

      • Валентина

        Тоже, кстати, люблю цифру 7! И очень часто дела раскидываю по семи дням в неделю.

        • Игорь

          Ну число семь оно такое число, счастливое для кого то.Но вообще оно удачное.

    • Валентина

      А я вот не смогла свести все вопросы к 3-м, хотя 3 были бы более реальны для выполнения.))

      • Игорь

        Это понятно что более реально. Правильно или на семь вопросов отвечать или на три, большая разница))))

  9. Дмитрий

    Мне понравилась техника! По-другому день начинаешь видеть. Все дела и действия собираются вокруг этих вопросов и ответов. буду стараться начинать день с такой вот гимнастики

    • Денис Крюков

      Дмитрий, рад, что эта техника тебе помогает! Она действительно очень эффективная

      • Игорь

        Техника хорошо, на до и на себе ее опробовать.Я думаю что будет эффект

        • Валентина

          Эффект обязательно будет, поскольку предложенные вопросы четко стуктурированы и приводят психику в порядок.

          • Игорь

            Я это уже стал замечать при применении данной техники

    • Валентина

      Техника мне понравилась, особенно то, что на вопросы нужно отвечать в письменном виде. Так все ответы будут перед глазами, что хорошо для восприятия и анализа.

      • Игорь

        И в последствии, можно будет сравнить ответы на вопросы

Оставить комментарий
Запись на консультацию
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности
Самые общительные читатели