Как разнообразить свою жизнь: техника «Начни с мелочей»
7:01
Автор: Рубрика: Методы и техники саморазвития и самопомощи 17 комментариев

Как разнообразить свою жизнь: техника «Начни с мелочей»

kak-raznoobrazit-svoyu-zhiznЗдравствуйте, уважаемые читатели!

У любого человека бывают периоды, когда его окончательно достают рутина и бытовые проблемы, а скучная неизменность и унылая жизнь становятся невыносимо привычными.

Наверное, каждый из нас задавался вопросами:

Как разнообразить свою жизнь и сделать ее интереснее? Откуда берется скука и унылость? Почему торжествуют рутина и повседневность? 

Причин, естественно, много. Вот, к примеру:

  • сложившийся уклад жизни, привычки и стереотипы поведения и мышления.

Думаю, это самая важная причина скуки и однообразия. Жизненный уклад, сформированный множеством повседневных привычек – вещь железобетонная. Он может быть противным до тошноты, но изменить его очень сложно.

  • сильная занятость.

Постоянный поток дел превращает нашу жизнь в сплошную и неизменную последовательность событий, которая вызывает скуку и селит унылость на физиономии.

  • множество мелких, зачастую навязанных со стороны, неинтересных дел.

Их так много, и они такие омерзительные, что превращают жизнь в скучные и серые будни. (О других причинах того, почему так сложно изменить свою жизнь можно прочитать в статье 1 и статье 2).

И вот вопрос:     

 

Как разнообразить жизнь и сделать ее интересной?

В данной статье я хочу рассказать вам о технике, которую я называю «Начни с мелочей». Она способна помочь вам преодолеть унылость и скуку.

Вообще, подобных техник очень много. Но большинство из них страдает одним серьезным недостатком.

Поэтому, для начала давайте узнаем о нем.

Так, например, если сейчас в Яндексе вбить запрос о том, «как разнообразить свою жизнь», то выйдет список советов, техник и рекомендаций длинной в километр.

Вот что советуют: «займитесь саморазвитием», «начните больше общаться с окружающими», «смените работу», «окунитесь в хобби», «бросьте все и отправьтесь на отдых», «откажитесь от старых привычек», «откройте для себя новые стороны жизни», «займитесь спортом», «займитесь собой» и т.п.

Советы сами по себе очень даже неплохие. Но, скажу еще раз, у всех этих советов, есть один большой недостаток.

А именно: они требуют слишком больших и масштабных изменений в вашей уже устоявшейся жизни и к тому же выводят вас из привычной зоны комфорта.

Они чрезвычайно интенсивно воздействуют на жизнь. И хотя вносят в нее разнообразие, но для многих оно слишком болезненно и некомфортно.

К тому же, большинство этих рекомендаций очень тяжело воплотить в жизнь. Попробуйте, вот так легко и просто заняться утренним бегом, сесть на диету, бросить все и рвануть в отпуск, открыть в себе новое и заняться саморазвитием.

Уверен, для многих это просто невыполнимо в силу сложившихся жизненных обстоятельств – это слишком масштабные изменения.      

А проблема в том, что жизнь не начинается с каких-то масштабных вещей и процессов, например, с работы или общения, спорта или хобби. Жизнь начинается с мелочей.

Эти мелочи, концентрируясь, образуют жизненные события, которые в свою очередь, сплетаются в периоды жизни, а из них и складывается все наше существование, именно мелочи создают эскиз нашей жизни. 

Соответственно, если вы хотите ее поменять, то начините с незначительных деталей, с мелочей.

 

В этом и есть суть техники «Начни с мелочей»

Техника проста, но очень эффективна. У нее всего 5 принципов:

  1. Не начинайте больших перемен, начните с мелких жизненных деталей, сначала разнообразьте свою жизнь в мелочах и только потом беритесь за глобальные вещи.

  2. Не меняйте радикально устоявшийся уклад жизни и старые привычки, просто вносите в нее новые с виду незначительные детали.

  3. Планируйте изменения и осуществляйте их регулярно, не менее месяца.

  4. Изменяйтесь постепенно, не торопитесь.

  5. Наблюдайте за собой, старайтесь найти в себе, в своем окружении и в своей жизни даже самые мелкие незначительные изменения.

Как пользоваться техникой?

Начните с того, что каждый вечер, планируя завтрашний день, вы будете давать ответ на следующий вопрос: «Что я могу сделать завтра такого, с виду, может быть, мелкого и незначительного, чтобы моя жизнь хоть чуть-чуть стала интереснее и разнообразнее?».

Повторюсь, не начинайте с чего-то глобального и масштабного. 

Так в первый день испытания этой техники на себе, я выписал 7 ответов на этот вопрос. Вот список:

  1. 1.Чистка зубов левой рукой
  2. Утренняя пробежка по новому маршруту (+сбор новых впечатлений).
  3. Прогулка по району, в котором раньше жил.
  4. Дойти до работы по новому маршруту, собирая новые впечатления.
  5. Начать пользоваться черной гелиевой ручкой (что я отродясь не делал).
  6. Вернуться с работы по старому маршруту, стараясь по пути заметить то, что я раньше не замечал.
  7. Лечь спать на полчаса раньше, почитав перед сном книгу, за которую давно не могу взяться.    

У многих этот список вызовет скептическую улыбку. Но не спешите с выводами. Да, это мелочи, но именно с таких мелочей начинаются изменения.

И здесь ключевую роль играет 5-й принцип – принцип наблюдения.  Когда вы создадите свой список и приступите к его воплощению в жизнь, то отмечайте все новое: что вы видите, слышите, чувствуете, какие мысли к вам приходят, какие вы испытываете эмоции, что происходит вокруг.

Это суть техники.

Вы словно познаете свою жизнь с самого начала, смотрите на нее с немного изменённого ракурса. Вы как художник начинаете рисовать свою жизнь, постепенно прописывая деталь за деталью, воссоздавая разнообразие своей жизни, но при этом довольствуясь всего лишь мелкими мазками.  

Наблюдая, как запланированные мелочи входят в вашу жизнь, вы создаете новую, более интересную картину ее восприятия.  

Кстати, ваш список необязательно должен включать что-то новое. Он вообще может состоять из старых мелочей. Просто вы будете стараться по-новому взглянуть на них, найти в них что-то особенное.  

Список мелочей, запланированных для реализации с вечера, можно обновлять каждый день. Но, возможно, вам это и не понадобиться.

Поверьте, свой первый список я не менял почти три месяца, поскольку всякий раз в каждой мелочи я обнаруживал для себя что-то интересное. Главное, задаться этой целью, искать новые проявления жизненных мелочей.

Кстати, очень хорошим дополнением к данной технике может стать метод ведения дневника, о котором я рассказывал в статье: «Психологическая самопомощь или как вести личный дневник».

Если вы будете записывать в дневнике результаты ваших наблюдений, собирать в нем новые впечатления, то унылая жизнь покинет вас очень быстро, и вы откроете в себе и в своей жизни много свежих впечатлений, не проводя при этом масштабных жизненных изменений.   

Кроме дневника, хорошим дополнением к технике «Начните с мелочей» является методика самопознания, о которой я писал в статье «Самопонимание личности или шаг к самому себе».     

Итак, давайте резюмируем сказанное.  

Не концентрируйтесь на масштабных изменениях, начните менять жизнь с мелочей. Составьте список мелких изменений и начните встраивать их в свою жизнь. Наблюдайте за изменениями, собирайте в дневник новые, пусть и незначительные проявления жизни, свои мысли, чувства, эмоции и впечатления. Через 2-3 недели, подводя итог, вы увидите, как измениться и станет разнообразнее ваша жизнь.     

До встречи в следующей публикации.

Надеюсь, что эта статья была интересной и полезной для вас. Если так – делитесь ею в социальных сетях, публикуйте свои комментарии, развивайте дискуссии и споры. Буду рад поучаствовать! 

© Денис Крюков


Вместе с этой статьей читайте:

10 способов найти хорошее настроение

Как побороть страх и неуверенность в себе

Психологическая зарядка или как сделать день успешным


Вам понравилась статья?

Буду очень Вам признателен, если оставите свой комментарий 🙂 (форма комментирования расположена ниже. Ваш e-mail нигде не будет опубликован).

Также буду очень Вам благодарен, если оформите подписку на новые статьи моего блога! Их анонсы будут просто приходить вам на e-mail. 

Зачем это нужно?

Вы первые будете узнавать о самых свежих обновлениях, новостях и публикациях. Кроме того, все подписчики получают очень привлекательные бонусы и скидки на предлагаемые мною услуги и информационные продукты!

 Как подписаться? Воспользуйтесь формой подписки, что расположена после каждой статьи. Теперь анонсы новых публикаций будут приходить Вам на почту! 😀  

 

Автор: Денис Крюков

Получать сообщения о новых статьях на почту
17 комментариев
  • Ольга

    каждый день неповторим, у и каждого из нас бывает как хорошее, так и депрессивное состояние. Путешествие — я только за. Они отвлекают,заряжают, придают смысл,новые впечатления,когда все надоело -лучше поехать на экскурсии и любые интересовавшие вас места.

    2016-09-20 в 11:16 | Ответить
    • Игорь

      Каждый человек уникум.Но как по мне, я в депрессию давненько не входил.В состояние ступора был, но меня на тот момент сильно вышибло из коллеи, но я быстро встал на ноги

      2016-10-31 в 11:23 | Ответить
  • Дмитрий

    Сложившийся уклад жизни можно поменять хорошим экстремальным путешествием! Хотя согласен,это не надолго!

    2016-09-15 в 9:51 | Ответить
    • eun

      Из экстремального можно и не вернуться...

      2016-09-30 в 11:38 | Ответить
  • Ольга

    нравятся подобные статьи: нужно пробовать делать то,чего никогда не делали,испытывать новые эмоции,наслаждаться любой погодой.

    2016-09-12 в 11:13 | Ответить
    • Дмитрий

      Ольга, но ведь это не всегда получается! Вот клюет тебя какая-то проблема, как в этот момент погодой любоваться?

      2016-09-14 в 6:54 | Ответить
      • Игорь

        Это да, когда проблема бывает и не до погоды.Вот по этому стараться нужно переключаться на погоду, что бы проблемы не гнобили

        2016-10-31 в 11:20 | Ответить
  • Дмитрий

    Дэн, и все-таки, способ ведения дневника, который ты описал в «Психологическая самопомощь или как вести личный дневник», сложная какая-то. Нужно делить на категории, писать не линейно, короче говоря, лучше вести дневник линейно 😉

    2016-09-10 в 6:08 | Ответить
    • Денис Крюков

      Ну как удобнее, Дмитрий! Тут выбор за вами. Значит вашему душевному складу подходит линейное дневниковство)))))

      2016-09-11 в 5:42 | Ответить
      • Игорь

        Ну правильно, кому как удобнее, тот так и делает

        2016-10-31 в 11:18 | Ответить
      • Денис

        Ведение дневника дополнение к основной технике. Дневник как дополнение.

        2017-04-17 в 11:05 | Ответить
  • Денис Крюков

    Да, именно так, техника дневниковых записей на это и нацелена: изменение жизни на основе ее вербализации (т.е. проговаривания) и фиксирования на бумаге.

    2016-09-10 в 12:02 | Ответить
  • Дмитрий

    Согласен, что если вносить в дневник даже самые маленькие изменения в жизни, то она станет другой. Получается что ты сознательно фиксируешь новизну и изменения, осознаешь их.

    2016-09-09 в 3:59 | Ответить
    • Денис Крюков

      Всё! Я в строю! Готов по мере сил отвечать на комментарии и участвовать в дискуссиях! Юыл занят подготовкой учебных программ.

      2016-09-11 в 5:40 | Ответить
  • Дмитрий

    Привет! Когда начинаешь вот так встраивать в свою жизнь разные мелочи, они превращаются в очень даже масштабные вещи и жизнь изменяется. Я думаю, что разнообразие жизни не в ней самой, а внутри человека рождается.

    2016-09-09 в 3:57 | Ответить
    • Денис Крюков

      Дмитрий, все верно, разнообразие жизни — это и внутреннее переживание, а не только разнообразие событий.

      2016-09-10 в 12:00 | Ответить
      • Игорь

        Надо активнее быть и больше разнообразия в жизнь вводить и тогда лучше жизнь у вас будет

        2016-10-31 в 11:13 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: