Здравствуйте, уважаемые читатели!
Продолжаю публиковать статьи на тему «техники принятия решений», о которых я уже начал рассказывать в одной из предыдущих статей. Сегодня представлю еще две техники, позволяющие по-новому взглянуть на жизненные проблемы и затруднения, а также найти необходимые для их решения ресурсы. Данные техники не являются моим изобретением. Они пришли из краткосрочной позитивной психотерапии, в частности, я с ними познакомился на мастер-классе известного питерского психотерапевта А.М. Ялова.
Суть этих техник живет в латинском высказывании: Perfer et obdura, labor hic tibi proderit olim, что в переводе означает «терпи и будь тверд, эта боль когда-нибудь принесет тебе пользу». Этому высказыванию вторит известный афоризм Ф. Ницше: «Что меня не убивает, делает меня сильнее». Эти слова учат тому, что, если правильно подойти к ситуации, то опыт переживания и решения наших проблем и жизненных затруднений в конечном итоге становится основой для повышения уровня нашего психического здоровья, а также ресурсом, стимулирующим саморазвитие и наш личностный рост.
Первая техника так и называется «проблема как ресурс или мой учитель мудрости». Уединитесь в тихом и спокойном месте, приведите мысли и чувства в относительный порядок. Затем сконцентрируйтесь на конкретной проблеме, мучающей вас и требующей решения, и напишите небольшой рассказ, в котором дайте развернутые ответы на следующие вопросы:
- Чему меня учит данная жизненная проблема?
- Какой позитивный смысл привносит данная проблема в мою жизнь?
- Почему эту проблему следует назвать моим учителем?
- Почему она делает меня сильнее и мудрее?
- Какие ресурсы и возможности я могу извлечь из данной ситуации, если внимательно ее изучу?
Эта техника позволяет по-новому взглянуть на проблему, извлечь ресурсы из того, что на первый взгляд кажется невыносимо трудным и далеким от позитива. Как правило в 10-15 предложениях данного рассказа появляется много такого, на что можно опереться и в чем можно найти смысл дальнейшего развития.
Вторая техника называется «Разговор с незнакомцем». Необходимо представить себе, что вы едете в поезде и проводите время в разговорах с попутчиком, которого вы совсем не знаете. И вдруг он рассказывает вам о точно такой же проблеме, с которой столкнулись вы и которую вы пытаетесь сейчас решить. Он просит ваших советов в том, как разрешить данную проблему. Расскажите, что бы вы посоветовали незнакомцу относительно способов решения его проблемы и тех ресурсов, которые для этого нужны. Ваши советы распишите в таблице.
Описание проблемы: | |||||||||
Мои советы незнакомцу: | |||||||||
Способы решения проблемы | |||||||||
Какие ресурсы необходимы для решения данной проблемы | |||||||||
Несмотря на очевидную простоту данная техника очень эффективна. Обычно, нам очень сложно четко сформулировать способы решения наших проблем, но когда мы что-то советуем другому человеку относительно его проблем, то это сделать достаточно легко, поскольку мы не зациклены на своей личности и своих затруднениях, свободны от давящих на нас обстоятельств. Соответственно, рекомендации, которые вы дадите незнакомому попутчику, на самом деле есть советы самому себе, представленные в спроецированном на воображаемого человека виде.
Данные техники очень легки в применении и не требуют какой-либо специальной подготовки. Кстати, они работают намного эффектнее, если их использовать вместе с методикой корректировки самопонимания, которую я описал в статье Самопонимание личности или шаг к самому себе.
На этом пока все. Далее я продолжу знакомить вас с различными техниками работы над жизненными затруднениями.
Следите за обновлениями блога и берегите себя!
© Денис Крюков
Благодарю!
Вот-вот, советчик иногда выдаёт желаемое за действительное, а потом с интересом проверяет на себе степень этого блефа...
Хах
и такое может быть
Интересно, что когда таким образом наблефуешь, хочется сделать так, чтобы по отношению к самому себе блеф стал явью.
И что в результате,eun? Блеф так и остаётся блефом?)))
Ну почему же. Не всегда блеф. Тут еще исходя из ситуации
Стараюсь после блефа делать его явью. Если это не получается, то совесть мучает, что ввёл человека в заблуждение...
Это хорошо что стараетесь устранить причину. Ну а что бы совесть не мучила, извиниться нужно
Само собою извиняюсь, если есть такая возможность. Но слава богу, блеф у меня случается крайне редко — стараюсь не дезинформировать кого-то ни было.
Это правильно. а то люди доверять перестанут
А как часто человек ещё использует форму совета:" А вот мой друг поступил так..." Хотя говорит о себе.)) Да ещё и придумает то, чего не было.))
Точно Валентина и так многие советуют
Придумывают то, чего не было — это дети. Что исправляется байкой про волков, до определённого возраста, а потом, к сожалению, наступает череда вранья, самообманов... Ну все знают, что имеется ввиду.
Так самое интересное что сами начинают верить в то что врут
В этой связи амнистия важна (очищение от вранья путём признания вранья и продолжения работы с чистого листа) — на всех уровнях.
Тяжело наверное это делать. У нас на работе такой мужичек есть, только я не понимаю его выгоду в своем вранье. ладно хоть вреда от этого нет.
Я на это обращал внимание, когда даешь совет другому в его проблеме, этим же советом можно и самому воспользоваться.А бывает много советов дают человеку, есть выбор
Как говорится — давать советы легче, чем выполнять их.)))
И это верно. Но я обычно если что то советую, то значит уже пользовался им сам.
Хотя не каждому один и тот же совет, может подойти
Но нет двух одинаковых судеб, и чтобы рекомендации одного человека полностью пригодились другому.
Согласен Валентина, не бывают две одинаковые судьбы. Но совет дается на выбор, а уж пользоваться им или нет, решать ему
Совет даётся словами, а выполнять его приходится действиями. Слово и дело относятся к разным категориям.