Внимание!!! Закон Йеркса-Додсона и управление мотивацией

Приветствую всех! 

Закон Йеркса-ДодсонаОказывается, есть психологический закон, который способен объяснить наши провалы в делах и неудачи в начинаемых проектах!

Это статья об этом законе.

Очень часто, люди, стремящиеся достичь в жизни чего-то значимого и нацеленные на успех, задаются вопросами:

как повысить мотивацию? как управлять мотивацией? как влияет низкий уровень мотивации на достижение целей?  и как снизить это негативное влияние?

При этом большинство полагает, что в основе любого неуспеха, всякого не достижения цели и невыполнения поставленных задач (или их не качественного выполнения) лежит слабая мотивация.

Но мало кто знает, что причиной неудач, брошенных на половине дел, так и недостигнутых целей, может быть чрезвычайно сильная мотивация, излишний уровень упорства и усердия.      

Всем известно явление, когда знающий всё отличник проваливается на экзамене, а пропускающий занятия троечник, взявшийся за учебник только вчера вечером, его успешно сдает.

Или другой расхожий пример: многие люди, желающие сбросить лишние килограммы, зарядившись упорством и несгибаемой волей, тратят огромные усилия, время и деньги, но так и не достигают заветной цели. А если что-то у них и получается, то удержаться на заветной точке весового минимума, удается не долго.

Или ещё один пример: подросток, посмотрев однажды выступление известного спортсмена, решил стать таким же, как он, начал интенсивно тренироваться, сутками пропадать в спортивном зале, учавствовать в соревнованиях, и даже выигрывать их, но спустя несколько месяцев чрезвычайно упорных тренировок он бросает занятия спортом и больше никогда не вспоминает к ним.

Многие работодатели сталкиваются с так называемым парадоксальным поведением работников, когда при увеличении материального вознаграждения за работу, эффективность работников значительно падает, поскольку падает их мотивация. При этом неудачи в выполнении заданий вызывают стрессовую нагрузку и эмоциональное напряжение между руководством и сотрудниками, что еще больше ухудшает ситуацию. 

Подобных примеров снижения мотивации, не достижения поставленной цели, бросания на середине дел, проектов, ранее начатых с огромным энтузиазмом, можно привести великое множество. Как правило, подобные провалы объясняют слабой волей и низким уровнем мотивации. Конечно же, в некоторых случаях так есть. Но в других всё с точностью наоборот, — всему виной слишком сильная мотивация.

Открытие закона Йеркса-Додсона

В 1908 году, учёные Джон Додсон и Роберт Йеркс, обучая животных элементарным действиям (они учили крыс проходить лабиринт), установили, что с усилением мотивации возрастает точность и скорость выполнения действия, но это не может длиться бесконечно. Когда мотивация достигает определённого уровня и становится слишком большой, качество и скорость выполняемых действий начинают ухудшаться.  

Когда провели эксперимент на людях, выявилась такая же закономерность. Группе испытуемых предлагали решить задачи-головоломки, за правильное решение им платили деньги, это был мотивирующий стимул. Сумма росла от задания к заданию. Понятно, что возрастала и мотивация испытуемых. За маленькие суммы работали неохотно, вяло и вразвалочку, но по мере того, как суммы становились более привлекательными, росла мотивация и желание как можно быстрее и больше решить задач. И вот, когда сумма денежного стимула становилась избыточной, что выражалось в излишнем напряжении, волнении, страхе за то, что «такой крупный куш может ускользнуть от меня», скорость решения задач и качество самих решений начинали резко снижаться. Слишком сильная мотивация вызывает у людей стресс, напряжение, что отрицательно влияет на уровень мотивации.  

Какой из этого можно сделать вывод?

 Правильно! Слабая мотивация недостаточна для эффективного выполнения действий и достижения поставленных целей, но и избыточная, слишком сильная мотивация мешает этому, отсюда, для достижения успеха нужен оптимальный уровень мотивации.

Другими словами, как правило, там, где мы чего-то слишком сильно хотим, чрезвычайно желаем чего-то добиться, нас ждет неудача.

Что такое оптимум или оптимальный уровень мотивации? Это такой уровень мотивации, который в наибольшей степени способствует эффективной деятельности и продвигает к успеху.

Рассмотрим это на примере спортсмена, желающего завоевать звание мастера спорта и женщины, стремящейся снизить свой вес с 80 до 65 килограммов.

Допустим, они поставили перед собой эти цели, разработали программы действий и приступили к их реализации. Для упрощения ситуации будем считать, что основными мотивами их деятельности будут: у спортсмена – повышения своего социального статуса, а у женщины – желание стать красивой и привлекательной.

К началу реализации программ достижения целей, их мотивация была на оптимальном уровне. Вот его признаки.

Признаки достижения оптимума

мотивации

  • сохраняется и даже усиливается интерес к выполняемой деятельности и к поставленной цели;
  • формируется устойчивая настроенность на успех;
  • доминирует желание качественно закончить работу и достичь цели;
  • соблюдаются намеченные сроки выполнения действий, деятельность протекает равномерно и организованно, без форсирования событий;
  • адекватные (объективные, осознанные и рациональные) реакции на поведение конкурентов (с случае спортсмена – это его соперники, в случае женщины, например, её подруги);
  • приподнятое настроение, творческая решимость и стремления к действию.

 Но вот в какой-то момент их мотивы, т.е. стремление повысить свой социальный статус и желание стать привлекательной становятся чрезмерными и начинают очень сильно давить на героев нашей истории. Этому способствуют и внешнее давление, например, со стороны подруг и тренера и внутреннее принуждение – чрезвычайные усилия воли.  Всё это приводит к нарушению оптимума мотивации. Вот признаки этого: 

Признаки утраты оптимального

уровня мотивации

  • нарастает излишнее напряжения, когда вместо энтузиазма и решимости появляется нервозность;Закон Йеркса-Додсона
  • возникает желание быстрее закончить дело в ущерб качеству
  • субъективная и обусловленная эмоционально торопливость, стремление форсировать события, а то и вообще, бросить всё;
  • тревога и страх за невыполнения задания и не достижения цели (может появиться навязчивая мысль: «А вдруг что-то произойдет, и у меня ничего не получится»);
  • появляются ошибки при выполнении действий;
  • появляются первые признаки агрессии в отношении окружающим и в отношении самого себя, усиливается конфликтность личности;
  • цель и деятельность по ее достижению начинают вызывать негативные чувства, неприязнь;
  • возрастает роль волевых качеств, вместо энтузиазма, появляется необходимость заставлять себя силой стремиться к цели;

Не трудно представить себе, что произойдет дальше. Уровень мотивации наших вымышленных персонажей станет стремительно падать, и их продвижение к цели сильно затормозиться, либо они вовсе откажутся от этих целей. 

Зная закона Йеркса-Додсона, что бы мы посоветовали нашим персонажам для оптимизации управления их мотивацией? Вот несколько рекомендаций. 

Способы сохранения оптимума мотивации

  1. Пересмотрите свои приоритеты. Так ли уж жизненно важно достичь намеченной цели и получить желаемое? Что стоит за таким сильным стремлением? Не уменьшает ли оно ценности вашей жизни? Не обедняет ли вашу жизнь? Если у вас не поучается, быть может, это не ваша цель и не ваше дело?
  2. Меньше используйте негативных мотивационных стимулов, таких, как например, наказание, психологическое давление и угрозы, лишение каких-либо благ. Не заставляете себя силой, толку от этого мало, лучше ищите новые более действенные способы мотивации.
  3. Больше используйте позитивные стимулы, например, похвалу, заботу, признание заслуг, моральные способы мотивации и т.п. Подарите себе день отдыха, поход в кинотеатр или что-то приятное.
  4. Снизьте количество и уровень негативных реакций на неудачи. Другими совами, если что-то не поучилось, отнеситесь к себе снисходительно, с заботой. «Да, это плохо, но такова жизнь, попробую еще раз!».
  5. Научитесь переключаться. Имейте в запасе еще парочку интересных занятий, которыми можно временно заместить основное занятие.
  6. Научитесь правильно отдыхать, активнее переключайтесь с работы на отдых. Отдых – это важнейшая составляющая жизни, без него вы не сможете быть эффективными в работе.   
  7. Помните о том, что приносить удовольствие должна не только цель сама по себе, но и путь к ней, деятельность, направленная на её достижение.
  8. Разрешите себе ошибаться, в конце концов, на ошибках можно учиться.     

         Таким образом, знание закона Йеркса-Додсона может помочь нам правильно организовать управление мотиваций, причём как своей, так и мотивацией других людей. Так, знание о том, что существует оптимум мотивации, позволяет вовремя повысить мотивацию, а когда надо понизить ее, формируя тем самым необходимый оптимум мотивации.

На этом всё. Удачи в делах!

© Денис Крюков


Также вы можете почитать статьи, близкие по смыслу данной тематике:

22 полезных качества успешного человека

Что делать, если я часто конфликтую с людьми?

20 вредных привычек и качеств неудачника  

Мотивирующие высказывания или как победить лень. 


Вам понравилась статья?

Буду очень Вам признателен, если оставите свой комментарий 🙂  (форма комментирования расположена ниже. Ваш e-mail нигде не будет опубликован). 

Также буду очень Вам благодарен, если оформите подписку на новые статьи моего блога! Их анонсы будут просто приходить вам на e-mail.  

Зачем это нужно? 

Вы первые будете узнавать о самых свежих обновлениях, новостях и публикациях. Кроме того, все подписчики получают очень привлекательные бонусы и скидки на предлагаемые мною услуги и информационные продукты

 Как подписаться?  

Воспользуйтесь формой подписки, что расположена после каждой статьи. Теперь анонсы новых публикаций будут приходить Вам на почту!  😀 

 

 

Оцените статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 1 из 5)
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Коментарии: 12

  1. Ольга

    из реальных примеров:один работает.,покупает вещи,ему все мало,постоянно жалуется ,что того,сего не хватает, другой-не работает,источников дохода практически нет-ему всего достаточно, в вещах не нуждается и даже рад жизни.

    • Игорь

      Из этого примера, кому не хватает дохода, есть куда стремиться.А второй смирился с судьбинушкой и это не правильно

    • Игорь

      А бывает и такое, денег у человека в достатке, а он ноет что мало.Это уже привычка))))

      • Игорь

        А некоторые живут всю жизнь в бедности, а у самих под матрасом миллионы)))

      • Денис

        Много денег никогда не бывает. Просто планка желаний повышается.

        • Игорь

          Ну к примеру вы долларовый миллиардер, ну куда еще планку то повышать.

          Что еще можно желать?

        • Денис

          Как стану долларовым миллиардером, сообщу о своей планке желаний.

          Пока первый миллион зарабатываю)))

  2. Ольга

    каждый человек стремится к разному, у каждого разные уровни дохода, разные взгляды, характеры.Одному достаточно обычного ремонта,другому — подавай шикарный евроремонт,желания тоже расходятся. Именно в этом случае мотивации больше будет у материально благоустроенного человека, ведь другому и того будет достаточно.

    • Игорь

      Вы правы, все зависит от возможностей.Чем выше доходы, тем выше запросы поднимаются

  3. Андрей

    То что закон Йеркса-Додсона работает — это действительно так. Только во всех ли случаях? Ведь у каждого планка оптимума мотивации разная. Для одного это 100 руб., а другой и на мильён бровью не поведет...И самое главное, как вычислить этот оптимум мотивации, например, для команды моего проекта?

    • Денис Крюков

      Андрей, планка у каждого своя, и вы как менеджер должны ее уметь выявлять, и выше этой планки мотивацию не задирать. Что касается команды проекта, нудно вырабатывать оптимум мотивации, а он складывается из планок людей, входящих в команду

      • Игорь

        Да уж, когда планка с каждым разом растет, наступит и ее предел. Это может быть не хорошо

Оставить комментарий
Запись на консультацию
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности
Самые общительные читатели