Стресс: враг или помощник?

То, что меня не убивает,

делает меня сильнее

(Фридрих Ницше) 

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Данную статью я посвящаю такой проблеме, как борьба со стрессом.

Дело в том, что одним из частых вопросов, который задают клиенты психологам-консультантам, является банальный и избитый современностью вопрос:

как бороться со стрессом?  

В своих публикациях я уже представлял психологические техники и программы, помогающие избавиться от этого недуга.

Например, вы можете прочитать о них в статьях:

«Мини-программа Борьба со стрессом» 

«Как победить стресс и избавиться от вечного напряжения».

В этой статье я расскажу об очень интересной технике, которая помогает успешно и эффективно справиться с излишним напряжением.  

Начну с известного высказывания Фридриха Ницше:

«То, что меня не убивает, делает меня сильнее».

Оно может стать девизом борьбы со стрессом, хотя правильнее было бы сказать, не борьбы, а взаимодействия.

Но почему взаимодействия?

Ведь мы давно привыкли к тому, что стресс – это плохо, стресс – это чрезмерное, изматывающее напряжение...

лишающее сил и энергии

мешающее работать, отдыхать, достигать целей

покорять все новые и новые вершины жизни, решать проблемы

мешающее делать правильный выбор и с уверенностью смотреть в будущее 

Именно поэтому принято считать, что нужна активная борьба со стрессом.

От него следует избавляться, причем в основном с помощью различных лекарственных препаратов.

А лучше вообще избегать его, меньше напрягаться и лишний раз не обращать внимания на раздражители. Но так ли это?

Современная психологическая наука, а также повседневный опыт многих людей, говорят, что стресс – это энергия, как в контейнерах скопившаяся в нашем теле и психике.

Изначально, она абсолютно нейтральна по отношению к качеству нашей жизни, к нашим успехам и неудачам.

Эта энергия стресса так же, как и электричество, смертельно опасна, но и содержит в себе огромные потенциалы.

И от человека зависит, сумеет ли он пустить ее в нужное русло, превратить в своего помощника, направить на достижение своих целей.

Как этого добиться?

Ниже рассказано о том, …

Как бороться со стрессом

с помощью образных представлений  

В этом деле поможет техника визуализации – разновидность идеомоторной тренировки, с помощью которой спортсмены осваивают сложнейшие упражнения, а также нечто, похожее на медитацию.

Вам необходимо как минимум два раза в день, найдя спокойное место и время

(хотя это необходимое условие лишь для начинающих практиковать это упражнение, спустя время вы будете выполнять его в любых условиях),

закрыв глаза постараться представить (визуализировать) ваш стресс в виде, например, образа какого-нибудь животного или человека.

Понаблюдайте за ним, присмотритесь к нему, дайте ему имя, поговорите с ним.

Далее, можете попросить его стать вашим помощником.

Если, например, вам предстоит пройти сложное собеседование, попросите вашего внутреннего друга-помощника передать вам часть его энергии

и быть рядом с вами во время предстоящей встречи с потенциальным работодателем.

Далее, представьте, что, вы беретесь за его руки, и от его тела к вашему начинает перетекать энергия, наполняющая вас силой и уверенностью.

При этом повторяйте про себя жизнеутверждающие формулы типа:

«Становлюсь спокойнее и увереннее в себе!»

«Я легко справлюсь с трудностями

«Я умею влиять на людей, убеждать их поступать так, как мне нужно!».

Можно разнообразить эту технику и сформировать в пространстве своего внутреннего мира некое место, где живет ваш друг-помощник, и в котором за день скапливается вся энергия стресса.

Каждый вечер или утро, закрыл глаза, вы будете приходить в это место для общения и получения энергии.

Привязка к определенному месту поможет быстрее выработать соответствующие положительные ассоциации и научиться эффективно превращать энергию стресса в энергию жизни 

Используя этот вариант техники визуализации для взаимодействия с энергией стресса, вы очень быстро ощутите прилив сил, и у вас появится способность контролировать себя в различных ситуациях.

Нужно только довериться своему внутреннему помощнику, услышать его, научиться с ним взаимодействовать.   

Техника визуализации может быть использована не только для взаимодействия с энергией стресса.

Она может помочь и в случае депрессивных состояний, при различных неврозах, неуверенности, проблемах в отношениях с другими людьми (о техниках решения проблем читайте Здесь). 

Важно именно визуализировать проблему, т.е. представить ее в конкретном образе или образах, сосредоточиться на них, изучить их.

Иногда  уже этого достаточно, что бы проблема стала менее острой, и вы почувствовали себя намного лучше.

Еще один пример использования техники визуализации вы можете найти в статье: «Негативное мышление и техники борьбы с ним».   


На этом пока все.

Очень надеюсь, что данная статья помогла вам больше узнать о том,

как бороться со стрессом и избавляться от лишнего напряжения.

До встречи в следующей публикации!

 © Денис Крюков


Вместе с этой статьей читайте: 


Вам понравилась статья?

Буду очень Вам признателен, если оставите свой комментарий  🙂   (форма комментирования расположена ниже. Ваш e-mail нигде не будет опубликован). 

Также буду очень Вам благодарен, если оформите подписку на новые статьи моего блога! Их анонсы будут просто приходить вам на e-mail.  

Зачем это нужно? 

Вы первые будете узнавать о самых свежих обновлениях, новостях и публикациях. Кроме того, все подписчики получают очень привлекательные бонусы и скидки на предлагаемые мною услуги и информационные продукты

 Как подписаться? Воспользуйтесь формой подписки, что расположена после каждой статьи. Теперь анонсы новых публикаций будут приходить Вам на почту! 😀                                          

Автор: ДенисКрюков

Оцените статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 1 из 5)
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Коментарии: 133

  1. Андрей

    Денис, обгрейди старые статьи, подгони их под формат, по которым написаны новые — они будут лучше выглядеть

    • eun

      Думается, это сделают фрилансеры — по заказу Дениса, в будущем...

      • Игорь

        Может быть и сделают, а может и сам сделает

        • eun

          Сам из-за цейтнота — врят-ли. Если только на пенсии...

          • Игорь

            А когда она эта пенсия будет?

            И до тянем ли мы до нее))))

            • Валентина

              Что-то совсем пессимистически заканчиваете диалог. Как будто и не на психологическом сайте находитесь.

              • Игорь

                Я на оборот это весело воспринимаю

              • Денис

                Рано стали думать о пенсии как об избавлении от от трудностей. Пора подумать о психологе.

              • Игорь

                Кому рано а кому в самый раз))))

              • Денис

                Тогда дотянете до пенсии, раз она на носу.

              • Игорь

                Да не пессимистически, я вообще реалист.

                На днях своего одноклассника и сослуживца на пенсию проводил. 39 лет, а он на пенсии. А ведь начинали все в месте и работать и учиться.

                Но я решил круто все поменять и забросил все это дело :mrgreen:

                Кстати, этот резкий поворот в судьбе, мне многое дал. а вот друган на пенсию раньше ушел :mrgreen:

              • Денис

                Согласен с Валентиной. Почему все думают о пенсии, как о радостном событии?

                Жизни надо радоваться в любой её момент и до пенсии.

              • Игорь

                Ну почему пенсия радостное событие?

                А вот жизни нужно радоваться не только до пенсии, но и после пенсии

              • Денис

                Меня пенсия пугает. Пенсия знак, что скоро тебя не будет.

              • Игорь

                Может вы долгожитель и проживете еще столько же сколько до пенсии.

                Чего ее бояться, вы же сами пишите что радоваться нужно каждому дню. Так и радуйтесь

  2. Дмитрий

    и каким образом это является одной из причин стресса?

  3. Дмитрий

    Ольга, как-то не совсем понятна фраза: «трудно быть спокойным, когда кругом не спокойно»

    • Валентина

      Ольга хотела сказать (но это, по-моему мнению), что жизнь такая неспокойная, сложная, что многие слетают с катушек. Вон на днях один школьник другого убил, куда уж дальше?..

      • Игорь

        Да это может и раньше происходило, просто огласок не было.а сейчас практически не возможго что то скрыть

        • eun

          Судя по Украине — особо не скрывают...

          • Игорь

            Ох Евгений, нехочется эту тему даже затрагивать.Одним словом дурдом и многие на это ведутся.

            • eun

              Обидно, что не видно конца этому бреду...

              • Игорь

                Конец уже рисуется.Кинут ее все, а потом на куски порвут.Самое главное что кто то в выигрыше останется, а народ пострадает.Хотя он и так сейчас страдает

              • eun

                Уж больно печальный прогноз...

              • Игорь

                Это не прогноз, это констатация факта.если они и дальше будут идти тем же направлением

              • eun

                А они не идут — просто, заняв выжидательную позицию, оставляют всё как есть...

              • Игорь

                Хорошая позиция, сейчас все кинут ее, а мы расхлебывать будем как всегда

              • eun

                Вот-вот мы и будем расхлёбывать, а не те чьи яхты бороздят...

              • Игорь

                Да так всегда происходило, показушничали за счет народа

              • Валентина

                А народу всегда и достаётся за то, что своей головой не думает. А его всегда втягивают во всякие интриги.

              • Игорь

                Валентина, просто народ у нас такой, нас гнут а мы не гнемся.

                По этому мы и не победимы))))

              • Валентина

                Вот я и говорю, что от бреда одних, который никак не прекратится, и другие успеют сойти с ума.((

              • Игорь

                Совсем не сойдут, но немного тронутся))))

              • Денис

                Тронутся то тронутся, а потом вылечивать придётся.

            • Валентина

              А мне иногда хочется, чтобы эту тему уже затронули, но не для того, чтобы позубоскалить, а, чтобы закрыть, решить...

              • Игорь

                Ну лично нам ее не закрыть.

                У каждого свое мнение

          • Валентина

            Сегодня не скрывают уже из ряда вон выходящие факты.

            Разве только те, что засекречены, ещё могут скрыть.

            • Игорь

              Да это быстро рассекретится. Просто их бесит, что с нами обгадились, а там их не приняли и остались у разбитого корыта.

        • Валентина

          Но такие же факты невозможно скрыть. Поэтому, если они и были, то довольно редко.

          • Денис

            А как вы факты скроете? Тайное становится явным.

        • Ekaterina

          Нет, всё равно родители говорили, что раньше жизнь была поспокойнее. А разные тяжелые случаи тоже бывали, но их было не скрыть — «сарафанное радио» разносило новости даже быстрее СМИ.

          • Игорь

            Жизнь была спокойнее и была стабильность. Ну а «сарафанное радио» работало, особенно в деревнях))))

  4. Ольга

    стресс иногда может привести к совершению поступков,на которые ранее не решались.А лучше не приводить себя в состояние стресса.

    • Денис Крюков

      Тут еще зависит от того, какого рода стресс. Есть стрессовые состояния, которые стимулируют и подталкивают к развитию. Оптимальный уровень стресса необходим человеку, иначе он остановится в развитии.

      • Ольга

        да,человеку нужны разрядки,немного понервироваться. А вообще-спокойствие -важнее всего. Трудно быть спокойным,когда вокруг неспокойно, это и есть одна из причин стресса.

      • Валентина

        Но вот , Денис, если стресс очень силён, человек же не может с ним никак справиться? Такой стресс не просто человека остановит в развитии, он и убить может?

        • eun

          И убивает — от профзаболеваний гибнет в 6 раз больше, чем от травм...

          • Валентина

            Мы говорим о стрессе или о профзаболеваниях? Хотя, в чем-то Вы и правы, почти каждое профзаболевание — это стресс для организма.

            • eun

              То-то и оно! Скрытый враг! И думаю масштабы вреда ещё и занижены!

              • Валентина

                А масштабы профзаболеваний итак никто не откроет до конца.

                Недавно прочитала, что срок жизни тракториста — 45 лет. Оказывается, они дышат удобрениями, которые сегодня очень токсичны.

              • Игорь

                Валентина. сейчас во многих профессиях вредность прибавилась. даже там где ее и не было.

                Хотя сейчас на оборот хотят вредность урезать.

            • Игорь

              Все болезни от нервов

              • eun

                И нервы от болезней... с нашей то медициной.

              • Игорь

                Да нормальная у нас медицина, просто мы всегда виним врачей.

                Надо в первую очередь винить себя, что бы не доходить до врачей

              • eun

                Нормальной медицина наша не может быть в принципе при таком уровне финансирования. А винить себя, в то время как яхты, известно чьи бороздят просторы — это нонсенс.

              • Игорь

                Ну у каждого свое мнение на этот счет. Но частично соглашусь с вами

              • Валентина

                Это точно. Уровень финансирования нашей медицины крайне низок, поэтому и на многе операции приходится людям выезжать за границу.

              • Ekaterina

                А ещё из-за плохой медицины люди начинают посещать разных шарлатанов. Это ничем не лучше.

              • Валентина

                ))) Это точно. Начав лечиться, и узнавая цены на лекарства, можно заболеть уже от одного этого.

              • Валентина

                И ведь самое страшное и непонятное: все понимаем, что от нервов все болезни, и сами же себе люди устраивают такую нервную жизнь.((

              • Игорь

                А больше нервов добавляют ситуации в стране вообщем.

                да начальство на работе

              • Ekaterina

                А разве в создании сложной ситуации в стране не люди виноваты? И на работе так же...))

              • Игорь

                Люди виноваты только в том что исполняют бредовые указания

              • Денис

                Не все считают указания бредовыми, выполняют указания и даже перевыполняют.

              • Игорь

                Ну правильно, а то с работы в шею погонят, если делать не будете. вот и выполняют указания

    • Валентина

      Мне кажется, это от безысходности человек может совершить такие поступки, о которых раньше и не думал. Так раскрывается потенциал.

      • Игорь

        Бывают такие безвыходные ситуации и включается функция самосохранения

  5. Денис Крюков

    Алла, о какой статье вы говорите? О той, где я предлагаю для борьбы со стрессом дыхательный комплекс?

  6. Алла

    я имела ввиду телесноориентированную технику работы со стрессом.

  7. Алла

    Денис, прочитала про новый метод, который Вы предлагаете. К сожалению у нас в городе нет такого, и, нет такого психолога которому я могла бы довериться. А может я просто ищу отговорку, чтоб не копаться в себе...

    • Денис Крюков

      А про какой новый метод вы говорите? Про визуализацию, так он совсем не новый и не мой 🙂

      Если нет подходящего психолога в вашем городе, то мы мы можем с вами поработать по скайпу.

    • Валентина

      Такое также может быть. мы же часто ищем отговорки , чтобы не делать чего-то, где требуется раскрыться или совершить какой-то не желаемый нами поступок.

      Вот и перед психологом не каждый раскрыться может...

      • eun

        Смотря перед каким психологом...

        • Игорь

          Ну мы же не знаем какой психолог перед тобой в первые

          • eun

            Главное, чтобы психолог был профессионалом своего дела, а в какой раз кто бы там ни было перед ним предстаёт — не играет ни какой роли.

            • Игорь

              А раз он профессионал, то он обязательно поможет с решением проблемы

              • eun

                Если за человеком охотятся работодатели, то профессионал скорее всего...

              • Игорь

                Ну это понятно, тут даже к гадалке не ходи так и есть

          • Валентина

            Нужно поинтересоваться репутацией данного психолога, отзывами о нём и т.д... Тогда и будете знать — к кому на приём идёте.

            • Игорь

              Ну так и нужно делать, если выбор есть

        • Валентина

          Мы же понимаем, что и психологи бывают разной квалификации.

          • Игорь

            Психолог может быть и с высокой квалификацией, а с какой нибудь определенной проблемой впервые столкнуться

  8. Денис Крюков

    Алла, может быть нужно чаще практиковаться? Либо использовать другие техники работы со стрессом. Например, телесноориентированные? Ведь многим людям,нужно сначала избавиться от энергии стресса, которая скопилась в теле , а уж потом переходить к работе со стрессом на уровне психики. Коррекция психики через тело часто дает больший эффект, чем коррекция напрямую.

  9. Алла

    Изучала психологию,верю,что метод актуален...но вот на практике не получается. Не могу представить ,и, если честно,очень часто сталкиваюсь с этим и чаще поддаюсь этому чувству. А вот справится со стрессом тяжело,к сожалению данный метод не помогает.

  10. Жанна

    Да, философия, это что же получается я своего начальника расцеловать должна, как планерка так стресс. И чему они меня учат?

    • Денис Крюков

      Жанна, думаю, начальника целовать не нужно (хотя,кто знает))) А стрессы и проблемы учат нас преодолевать трудности, создают условия в которых мы развиваемся и растём. Представьте, если ребенку с самого детства всё достаётся без напрягов и проблем. Что будет? Правильно! — вырастет капризный эгоист, неспособный что-либо сделать сам. А всё потому, что не не было в его жизни трудностей и препятствий, помогающих развивать упорство и силы для достижений... Стало быть, стрессы — это закалка для духовного организма)))

      • Валентина

        Я тоже всегда знала не только об отрицательной стороне стресса, но и о положительной. Стресс мобилизует человека, иногда на преодоление довольно серьёзных препятствий.

        • eun

          Преодолевать препятствия лучше не стрессовыми методами.

          • Валентина

            Но само препятствие — это уже стресс для человека. И тут два выхода — либо лапки сложить и отдаться воле судьбы, либо всё же — начать сопротивляться жизненным невзгодам.

            • eun

              Препятствие — это не стресс. Вот когда не знаешь что делать, столкнувшись с препятствием — вот это стресс!

              • Игорь

                Да уж, в этот момент очень неприятная ситуация

              • eun

                И особенно если требуется вовлечение незнакомых людей (как кот в мешке).

              • Игорь

                Хороший пример привели, очень неприятная ситуация

              • Валентина

                Если не знаешь что делать, столкнувшись с препятствием, — это уже ТРУБА!!! (пишу не без доли сарказма).

              • Игорь

                Я вас прекрасно понимаю, бывают такие ситуации.

                Но самое интересно, что все равно есть какой нибудь выход

              • Денис

                Выход из ситуаций есть, нас не устраивает способ выхода из сложившейся ситуации.

    • Андрей

      А зачем начальника-то целовать? Нужно учиться преодолевать стресс. Планерка — это поле для тренировки

      • eun

        Планёрки, как и долги, сокращают жизнь — счасливы те, кому удаётся обходить их стороной...

        • Игорь

          Ну так после планерки идет раздача люлей далее, по меньшенству))))

          • eun

            А работа то стоит, пока планёрка убивает время...

            • Игорь

              По этому планерку нужно раньше проводить, как у нас на работе.

              И мы приступаем во время к работе

            • Валентина

              Иногда планёрки бывают хоть с каким-то смыслом, а иногда — так тягомотина и волынка, что и правда можно назвать убиванием времени.

              • Игорь

                Что бы такого не происходило, нужно планировать через день))))

      • Валентина

        Кстати, интересное предложение. Воо время планерок отрабатывать разные техники взаимодействия с людьми.)))

        • Игорь

          Или заткнуть уши берушами и медитировать))))

  11. Дмитрий

    Денис, привет! А как работает эта техника? Как-то не совсем понятно: стресс, друг-помощник, энергия и т.п.

    • Денис Крюков

      Дмитрий, добрый вечер! Это техника визуализации. Представляя в позитивных образах (визуализируя)то, что является на самом деле негативным (в данном случае образно представляя стресс в виде друга-помощника), мы снимаем негативное напряжение и переводим его в позитивное русло. Конечно, сразу редко получается, но упражняясь, можно приобрести хороший и продуктивный опыт. Кстати, друг-помощник — это древнейший архитепический образ, скажем, наше альтер-эго или очень сильный психологический фактор. Как правило, он действительно даёт силы.

      • Игорь

        Я думаю медитация также поможет при стрессе и она чем то похожа на данную технику

        • eun

          У меня нет опыты медитирования — поэтому Вам виднее.

          • Игорь

            У меня то же нет, но я про это читал и не раз

            • eun

              Не раз — потому что без практики забывалось прочитанное?

              • Игорь

                Мало того забывалось, но не совсем)))

                Просто на разных сайтах читал, а каждый блогер по разному описывает

              • eun

                Разный подход к одному и тому же — непросто выбрать лучший вариант...

              • Игорь

                Это верно, теряешься в разных советах и забиваешь себе голову

              • Валентина

                Вот поэтому, Игорь, и нужен один психолог-консультант, с которым и идите до результата.

              • Игорь

                Ну так с этим никто и не спорит. Только не каждый настраивается идти к психологу. Лучше советы послушают))))

              • Валентина

                Конечно, ведь у техник разные авторы. А потом ещё появляются разные интерпретаторы, разные тренера и т.п. Как же быть уверенным в первоисточнике?

              • Игорь

                Уверенности конечно же нет, лишь бы польза была

              • Валентина

                Как же можно без практики вообще что-либо усвоить? Это же : в одно ухо вошло, в другое — вышло!

              • Игорь

                Что бы практиковаться чему либо, нужно с начала теорию знать))))

              • Денис

                Зависит от характера работы. Есть работы с теорией на 5 минут, быстрее показать.

            • Валентина

              Просто читая про медитацию, навряд ли сможешь использовать её правильно. Нужно всё же практиковаться больше.

              • Игорь

                так нужно технику сначала изучить. а только потом ее заниматься

        • Валентина

          Да любая техника, где приходится сосредотачиваться на внутренних переживаниях в чем-то похожа на медитацию.

          • Игорь

            Вполне возможно. нужно сравнивать

      • Валентина

        Понравилась мне эта техника с визуализацией друга-помощника.

        Это как бы поставить стресс себе на службу.

  12. Марго

    Денис, я не профи в плане психологии, но в силу своей профессии(массажист по коррекции фигуры), мне приходится изучать всё самостоятельно.Ведь психология похудения, вообще отдельная тема... Хорошо, что я нашла Ваш блог. Напишите статью по психологии для худеющих и не довольных своей фигурой. Конечно, это две разные темы... но, надеюсь узнать от Вас что то новое

    • Денис Крюков

      Марго, благодарю за Ваш комментарий! В ближайшие дни опубликую статью о неврозе и невротических состояниях, где затрону темы похудения и недовольства фигурой, а чуть позже обязательно подготовлю отдельные статьи по этим темам. Еще позднее опубликую статью на тему «Дыхательная гимнастика и контроль за весом».

      С уважением, Д.К.

    • Валентина

      Я вообще шокирована после того, как в последние годы узнала об анорексичках или сверхтолстых людях. Раньше как-то не придавала этому значения. Вот ведь у них психика куда повернулась!

      • Ekaterina

        А по мне, так это потому, что сегодня многие сконцентрировали внимание на внешнем облике, забывая про внутренний мир человека.

        • Игорь

          Раньше идеалом всегда были пышные славянки и всем в мире это нравилось.

          Теперь идеалом стали доходяги, кожа да кости и подержаться не за что

        • Денис

          Желание быть привлекательной естественное, поэтому люди хотят выглядеть такими.

          На привлекательного или красивую больше внимания.

          • Игорь

            Согласен больше. Но нужно создавать свой идеал красоты, а не навязанный мировым мнением

Оставить комментарий
Запись на консультацию
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности
Самые общительные читатели