Самопонимание личности или шаг к самому себе
8:59
Автор: Рубрика: Методы и техники саморазвития и самопомощи 72 комментария

Самопонимание личности или шаг к самому себе

Самопонимание и процесс самопознанияЗдравствуйте, уважаемые читатели!

Хотите улучшить свою жизнь?

Желаете почувствовать силы и найти новые возможности?

Хотите эффективно решать свои проблемы, достигать успеха и начать жить полной жизнью?  

Тогда эта статья для вас! 

Прочитав ее, вы узнаете:

К чему приводит отсутствие самопонимания

Что такое техника «Шаг к самому себе» 

Давно известно, что процесс самопознания и как его результат – самопонимание личности — являются одной из центральных тем большинства философских и религиозных учений.

Да и в практической психологии самопознание – это одна их ключевых задач развития человека и, одновременно, — способ решения многих психологических проблем.

К чему приводит

отсутствие самопонимания

Дело в том, что слабое понимание человеком самого себя создает массу жизненных трудностей.   

Ка правило, такому человеку очень трудно:

  1. Определиться в своих желаниях и целях («не знаю, чего хочу, не знаю, что делать»).
  2. Сделать важный жизненный выбор (иногда даже возникают проблемы в выборе бытовых мелочей).
  3. Понять, почему он живет именно так, а не иначе. Почему ничего не меняется в его жизни.
  4. Разобраться в своих мыслях, эмоциях и чувствах относительно жизненных событий, ситуаций и других людей.
  5. Понять, по каким причинам он запутался в своей жизни, что привело его к тем проблемам, с которыми он столкнулся.
  6. Определить, как изменить ситуацию и самого себя, как решить свои проблемы и выпутаться из сети жизненных затруднений.
  7. Понять свое прошлое, настоящее и будущее.
  8. Быть уверенным в себе и эффективно действовать в незнакомой обстановке. 

Я думаю, что практически каждый время от времени встречается с трудностями познания себя и самопонимания.

Если рассмотреть ситуацию метафорически, то непонимающий себя человек похож на того, кто ищет черную кошку в темной комнате, когда ее там нет.

Или другой образ. Человек, лишенный самопонимания – это единственный жилец огромного замка, в котором нет освещения, но сотни залов, комнат, лестниц и переходов, передвигаться по которым без света совершенно невозможно.  

Можно сказать, что наивысший уровень самопонимание – это когда помещения вашей личности и вашего внутреннего мира хорошо освещены, у вас есть отличная маршрутная карта жизненного пути и вы хорошо знаете, куда и зачем идете.

Наоборот, низший уровень – это огарок свечи и лишь смутные знания о том, куда идти и что делать.      

Редко кто достигает высшего уровня самопонимания, большинство людей имеет лишь более-менее хороший фонарь и весьма примерную маршрутную карту для передвижения в самом себе и по их собственной жизни.

Читайте так же: 

Психологическая самопомощь или как вести личный дневник

Тем не менее, есть некоторые методики и техники, которые запускают процесс самопознания и позволяет получить не просто фонарь и добротную карту, но и иногда даже вернуть контроль над освещением хотя бы в части помещений вашей личности.     

Техника

«Шаг к самому себе»

Далее я представляю очень простою технику, которую называю «Шаг к самому себе». Она основана на автобиографическом методе исследования личности, но намного проще его.  

Многим моим клиентам эта техника позволила сделать первый шаг на пути самопонимания и открытия в себе новых возможностей.  

Итак, дайте ответы на нижеследующие вопросы. Объём ответа должен составлять 5-6 предложений.

Не торопитесь, вполне естественно, если вы будете делать это упражнение с перерывами в течение 3-4 дней.

Самопознание и саморазвитие не любят торопливости и поверхностного отношения к себе.    

  1. Что вам нравится в себе больше всего?
  2. С какими проблемами и трудностями вы чаще всего сталкиваетесь в жизни? Есть ли определенная повторяемость в их появлении?
  3. Что бы вы хотели изменить в себе? Что вам не нравится?
  4. Что вы любите больше всего делать? Ваше любимое занятие или занятия?
  5. Как вы относитесь к своему имени? Нравится оно вам или нет? Почему?
  6. Если бы возникла необходимость взять псевдоним, то какой бы вы выбрали? Почему именно его? С чем это связано?
  7. Что вы не любите делать? К какому занятию (занятиям) у вас не лежит душа?
  8. Кем вы хотели стать в детстве? Почему?
  9. Если бы ваша жизнь в ближайшее 3 года изменилась в лучшую строну, то какие это были бы изменения?
  10. Что уже сейчас вы можете сделать, чтобы в вашей жизни произошли такие позитивные изменения?
  11. Сняться ли вам сны? Какие чувства и эмоции они вызывают?
  12. Каково ваше предназначение? Можете ли его описать в 3-4 предложениях?
  13. Если вы не можете описать свое предназначение, то, что вам мешает это сделать?
  14. Какие внутренние переживания, чувства и эмоции вам доставляют беспокойство в последнее время?
  15. О чем вы мечтаете и фантазируете? Какие ваши желания и потребности стремятся выразить себя с их помощью?
  16. Какие возможные причины лежат в основе тех проблем и затруднений, с которыми вы сталкиваетесь в жизни?     
  17. Какие внутренние переживания, чувства и эмоции вам доставляют удовольствие?
  18. Есть ли в вашей жизни люди, с которыми вы предпочли бы не общаться? Почему?
  19. Что можно сделать такого, чтобы этих людей стало меньше? Почему вы до сих пор этого не сделали? Чему можно научиться у этих людей?
  20. Если у вас есть хобби, то, что оно дает вам? Что может ваше хобби рассказать вам о вас самих?
  21. У вас нет хобби? Почему? Что в вас и в вашей жизни мешает иметь хобби?
  22. Есть ли в вашей жизни люди, с которыми вам легко, просто и приятно общаться? Чему можно научиться у этих людей?
  23. Что можно сделать уже сейчас для того, чтобы таких людей стало больше?
  24. Что было в вашем прошлом такого, что позитивно повлияло и/или продолжает влиять на ваше настоящее и будущее? Как усилить это влияние?
  25. Что уже сейчас у вас есть такого, что позволяет лучше понимать самого себя?
  26. Чему вы можете научиться у самого себя?
  27. Что уже сейчас вы можете сделать для того, чтобы улучшить свою жизнь?

У некоторых людей при выполнении данного упражнения может возникнуть тревога или страх. Отложите выполнение упражнения и выпишите на отдельный листок ваши чувства и переживания.

Постарайтесь понять, что их вызвало и заставило их появиться.

Как правило, этого бывает достаточно, чтобы негативные переживания оказались под контролем. После этого продолжите выполнять упражнение.

Если вам сложно разобраться со своими мыслями и чувствами, то в дополнение к данной методике используйте технику, представленную в статье: 

 Психологическая саморегуляция или «Помоги мне, фрирайтинг! 

Если вы будете откровенны перед собой, если вы будете объективны, то после получения ответов на вопросы методики «Шаг к самому себе» вы станете немного другим (-ой).  

Дело в том, что ответы на данные вопросы создадут в вашем сознании более-менее целостный образ вас и вашей жизни, что непременно хоть на чуть-чуть, но поднимет уровень самопонимания, и вы сможете по-новому взглянуть на свою жизнь.

Если повторять это упражнение один или два раза в месяц, то вскоре вы заметите, что возросло не только ваше самопонимание, но качество вашей жизни стало изменяться в лучшую сторону.

Ведь процесс самопознания – это, прежде всего, откровенность с самим собой. И хоть он порою и очень тяжела, но необходима для открытия в себе новых источников жизни и обновления.  

На этом все. Буду рад вашим комментариям и отзывам об этой статье и о представленном в ней упражнении!

В следующих статьях я продолжу отвечать на такие сложные вопросы, как: что такое самопознание и саморазвитие? и с помощью каких психологических техник можно сделать эти процессы управляемыми и эффективными?      

Следите за обновлениями блога и берегите себя! 

© Денис Крюков


Вместе с этой статьей читайте:

 


Вам понравилась статья?

Буду очень Вам признателен, если оставите свой комментарий 🙂 (форма комментирования расположена ниже. Ваш e-mail нигде не будет опубликован).

Также буду очень Вам благодарен, если оформите подписку на новые статьи моего блога! Их анонсы будут просто приходить вам на e-mail. 

Зачем это нужно?

Вы первые будете узнавать о самых свежих обновлениях, новостях и публикациях. Кроме того, все подписчики получают очень привлекательные бонусы и скидки на предлагаемые мною услуги и информационные продукты!

Как подписаться? Воспользуйтесь формой подписки, что расположена после каждой статьи. Теперь анонсы новых публикаций будут приходить Вам на почту! 😀  

Автор: Денис Крюков

Получать сообщения о новых статьях на почту
72 комментария
  • Игорь

    У меня есть друзья с которыми легко общаться и у которых есть чему поучиться.

    2016-09-28 в 10:08 | Ответить
    • eun

      Такими друзьми в современном мире можно считать и блоггеров. Например, Денис, по-сути, стал моим другом. Правда с некоторыми блоггерами у меня дружба-врозь (обижают — приходится забывать к ним дорожку).

      2016-10-14 в 7:17 | Ответить
      • Игорь

        Привет Евгений!

        Разве и такое бывает, обижают?

        А чем это связано?Может завистью

        2016-10-15 в 6:59 | Ответить
        • eun

          Зависть — врят-ли. Просто все мы разные да и существенное влияние оказывает время — сегодня блогер считает, что он прав, а завтра, наконец допетрив до того, о чём свистел комментатор, мнение может измениться, а обиженного-то уже и след простыл...

          2016-11-09 в 9:42 | Ответить
          • Игорь

            Ну до такого то не нужно обижаться.Я понимаю если жестко обидел. а если так то можно и простить

            2016-11-25 в 8:29 | Ответить
            • eun

              Всё относительно, как и понятие «жёстко обидел». Жёстко или нет, но возвращаться на блог где комментарии удаляются или не проходят модерацию, нет ни какого желания...

              2016-12-30 в 7:30 | Ответить
            • Денис

              Почти каждый блогер считает себя на своём блоге пупом земли. Это компенсация на жизнь вне блока.

              2017-04-13 в 11:05 | Ответить
              • Игорь

                Ну да, он же хозяин и автор блога, по этому нужно придерживаться его правил. Ну конечно не до неадекватности))))

                А то и нафиг такой блог с его автором

                2017-04-14 в 6:21 | Ответить
              • Денис

                Я не про правила и не про конкурс, а про поведение и отношение автора к пользователям на основе комментария eun`а.

                2017-04-22 в 11:10 | Ответить
              • Игорь

                Ну так я то же не про конкурсные правила пишу, а про общие правила блога

                2017-04-24 в 9:25 | Ответить
              • Денис

                eun высказал своё мнение о новых правилах, вы своё, и ваши мнения на правила различны.

                2017-04-24 в 11:16 | Ответить
          • Ekaterina

            В Интернете встречаются очень злые люди, непонятно даже от чего. Но лучше сразу уходить и не завязывать с ними переписку.

            2016-12-17 в 9:35 | Ответить
            • Игорь

              Есть и такие которые злые.

              Но надо с начало разобраться, почему они злые. Может кто нибудь обидел, может зависть, а может безденежье, ну и т.п.

              И теперь этот человек изливает свою злобу на всех

              2016-12-17 в 10:54 | Ответить
            • eun

              Подписываюсь под этими словами — так и стараюсь поступать.

              2016-12-30 в 7:32 | Ответить
              • Игорь

                А под какими словами?

                Здесь много кто писал

                2016-12-30 в 9:00 | Ответить
              • eun

                Это всё издержки формы комментирования — под словами Екатерины.

                2016-12-31 в 12:36 | Ответить
              • Игорь

                Понятно, это хорошо что комментарии древовидные, а то бы вообще проблема была бы.

                2017-05-09 в 4:49 | Ответить
              • Денис

                eun, я сам такой же. Поступаю так часто. Не стоят они этого.

                2017-05-18 в 11:10 | Ответить
      • Ekaterina

        Это точно — у блогеров можно поучиться всему, чему захочешь. Но есть и не нужные, и вредные знания.

        2016-12-17 в 9:32 | Ответить
        • Игорь

          Есть и не нужные знания, согласен

          Но бывает так что вам они не нужные, а другим людям нужные

          2016-12-17 в 10:55 | Ответить
  • Дмитрий

    Да, к слову. Для того, чтобы ответить на многие вопросы, нужны другие техники. Например вопрос 12. Просто так про свое предназначение ответить невозможно.

    2016-07-13 в 5:43 | Ответить
    • Денис Крюков

      Дмитрий, согласен! Нужна специальная техника. Она в процессе конструирования. Впрочем, даже общие ответы на вопрос: «В чем мое предназначение», данные без всякой техники, уже многое проясняют и дают понять.

      2016-07-14 в 9:46 | Ответить
      • Дмитрий

        А техника «Некролог» для этого подойдет? Или техника «Эпитафия»?

        2016-07-17 в 3:06 | Ответить
        • Денис Крюков

          Да, конечно, эти техники очень хорошо позволяют очертить свою миссию... + «Один день из моей жизни через 5 лет»

          2016-07-17 в 5:01 | Ответить
          • eun

            Или без привязки к одному дню — просто план Б.

            2016-10-14 в 7:11 | Ответить
  • Дмитрий

    Очень хорошие вопросы 26 и 27. Ответы на них подводят итог всей технике. Но зачем вопрос 23? Что он дает? Зачем мне другие люди? Когда я занимаюсь самопознанием?

    2016-07-13 в 5:40 | Ответить
    • Денис Крюков

      Другие люди — это зеркала,в которых мы можем видеть наше отражение, другие люди — это отзывы о нас, на основе которых мы можем познавать себя. Другой — это посредник между «мной самим» и «мной другим»

      2016-07-14 в 9:49 | Ответить
    • Игорь

      Можно же чему то определенному научиться у того человека, чему сами не научитесь или даже не подумаете этому учиться

      2016-09-28 в 10:07 | Ответить
      • Ekaterina

        Вот так и происходитт непроизвольное обучение людей в обществе — друг у друга, от каждого понемногу.

        2016-12-17 в 9:28 | Ответить
        • Игорь

          Это понятно.

          А если что то понравится, то можно более углубленно обучиться

          2016-12-17 в 10:49 | Ответить
          • eun

            Причём самое углубленное — это самостоятельное обучение.

            2016-12-30 в 10:51 | Ответить
            • Игорь

              Евгений, лишь бы польза от этого обучения была

              2017-05-08 в 9:22 | Ответить
  • Алла

    Интересная техника. Не скажу, что жизнь изменилась, но о многом начала задумываться,и...порой мысли противоречат прежним. Хочу попробовать еще раз ответить на прежние вопросы,т.к. мысли иные появились.

    2016-07-12 в 2:00 | Ответить
    • Денис Крюков

      Вообще, эта техника очень сложная, она предполагает очень серьезную работу над собой. Задавание вопросов самому себе — одно из самых сложных типов вопрошания ...

      2016-07-13 в 5:27 | Ответить
      • Ekaterina

        А по-моему, задать вопросы самому себе не сложно. Вот ответ подобрать бывает очень не просто.

        2016-12-17 в 9:21 | Ответить
        • Игорь

          Ну тогда нужно легкие вопросы задавать, а после усложнять их

          2016-12-17 в 10:48 | Ответить
          • Валентина

            А вот тут, Игорь, интересно. Для кого-то и лёгкий в общем понимании вопрос покажется очень сложным.

            2017-01-06 в 3:57 | Ответить
            • Игорь

              Точно Валентина, я как то об этом не подумал. Кто то может подкован в определенной теме и ему легко будет отвечать, а другой не в курсе и конечно же тяжелее

              2017-05-08 в 9:23 | Ответить
            • Денис

              В какой теме, Игорь. Вы сами себе задате вопросы.

              Знаете ответ, отвечаете. Не знаете, отвечаете, не знаете.

              2017-05-20 в 11:05 | Ответить
        • Валентина

          Главное — начать, а остальное приложится. и все ответы на вопросы будут появляться сами.

          2017-01-06 в 3:55 | Ответить
          • Игорь

            Но все же вникать нужно в вопросы и правдиво отвечать))))

            2017-05-09 в 4:51 | Ответить
  • Денис Крюков

    Смысл будет в любом случае!!! Даже если смыла нет, всегда можно задать вопрос: почему нет смысла? В чем смысл отсутствия смысла?

    2016-07-07 в 5:57 | Ответить
    • Валентина

      Я считаю, что полного отсутствия смысла не бывает никогда. Вот как говорят, что и чирей без причины не вскочит, так и любое слово и явление появилось как воплощение какого-то смысла.

      2016-12-16 в 2:13 | Ответить
    • Игорь

      Денис привет!

      Так и запутаться можно))))))

      Лучше уж в самом начале разобраться, чем в дебри лезть))))

      2016-12-17 в 10:26 | Ответить
  • Алла

    Очень трудным был первый вопрос, а остальные дались легче. Только будет ли в этом смысл?

    2016-06-30 в 6:13 | Ответить
    • Валентина

      Поразмышлять, тем более что-то проанализировать в себе — всегда хорошо.

      2017-01-06 в 3:51 | Ответить
  • Алла

    попробую

    2016-06-18 в 3:21 | Ответить
  • Алла

    Вот в этом вся и проблема-я не очень то люблю копаться в себе. Я тренинги то не всегда могла проходить. Стоит барьер какой то,через что я не могу перешагнуть, а просто отворачиваюсь.

    2016-06-17 в 3:54 | Ответить
    • Денис Крюков

      Напишите для себя эссе. Поразмышляйте в нем на тему, «какой барьер сидит во мне, как мешает он мне жить».

      Это как камень на пути ручейка. Ручей вынужден уходить под камень, распадаться на множество маленьких струй, с неимоверными усилиями и очень долго пробивать себе пути сквозь земную толщу. Барьеры — это камни для наших душ и жизней. Лучше от них избавляться или искать пути обхода, или использовать в своих интересах, как ресурсы.

      2016-06-17 в 5:26 | Ответить
      • Валентина

        Сложно же жить, если в тебе такие вот камни-барьеры на пути жизни. И разобраться с ними не просто.

        2017-01-06 в 3:46 | Ответить
        • Денис Крюков

          Быть может, в этих камнях-барьерах есть какой-то смысл? И если его отыскать, то они исчезнут?

          2017-01-08 в 7:50 | Ответить
    • Валентина

      Да , бывает так, что даже и перед собой бывает стыдно , и не хочется даже признаваться в этом.

      2016-12-16 в 2:05 | Ответить
      • Ekaterina

        Не, перед собой не стыдно. Вот стыдно, если про это другим людям рассказывать во всеуслышание.

        2016-12-17 в 9:13 | Ответить
        • Игорь

          Ну тогда не нужно говорить другим

          2016-12-17 в 10:23 | Ответить
        • Валентина

          А вот я тут никак не соглашусь. Мне иногда бывает перед собой стыдно — просто до слёз. И ведь другие не понимают, думают — из мухи слона делаю.

          2017-01-06 в 3:48 | Ответить
          • Игорь

            Здесь Валентина, понимание у каждого человека разное. У одного человека разрешимая не большая проблемка, а у другого этаже проблемка, но уже глобальная

            2017-05-09 в 4:47 | Ответить
          • Денис

            Валентина, вам стоило бы прислушаться к мнению других.

            Не всегда другие бывают неправы. Представьте себя сторонним наблюдателем своих поступков.

            2017-05-18 в 11:13 | Ответить
  • Денис Крюков

    Алла, здравствуйте! Тут главное не торопиться — самопонимание штука такая, что не любит

    торопливости и спешки. Оно, вообще, как само по себе. На такие вопросы лучше находить ответы в течение нескольких дней, а то и недель. Постепенно, по малому продвигаясь к себе, к ответам, которые лежал в глубинах нашей души.

    2016-06-17 в 3:18 | Ответить
    • Валентина

      Это точно, самопонимание в спешке не произойдёт. Нужно и вопрос обдумать и в закоулках своей души побродить за ответом. а это не быстро.

      2016-12-16 в 2:01 | Ответить
    • Игорь

      И самое главное правдиво отвечать, а не подгонять ответы под себя

      2016-12-17 в 10:21 | Ответить
      • Валентина

        Ну , отвечашь ведь перед самим собой. Зачем же хитрить и ловчить?

        2017-01-06 в 3:41 | Ответить
        • Игорь

          Вот именно. Но все же ловчат и хитрят, что бы подогнать ответы под идеал))))

          2017-05-08 в 9:27 | Ответить
  • Алла

    Добрый день. Не думала,что простые вопросы могут загнать в тупик. Я даже на самый первый не смогла ответить четко.

    2016-06-16 в 4:55 | Ответить
    • Валентина

      А мне вопросы понравились , хотя прочитала всего несколько первых. Надо же не устно отвечать, а записывать?

      2016-12-16 в 1:53 | Ответить
      • Ekaterina

        Нормальные вопросы. Помогают разобраться в себе получше. На некоторых приходится задержаться подольше, сходу и не ответишь.

        2016-12-17 в 8:34 | Ответить
        • Игорь

          Ну так нужно все внимательно читать, порассуждать и отвечать. Зачем торопиться

          2016-12-30 в 8:59 | Ответить
          • Валентина

            Уж что-что, а изучение себя самого не терпит суеты.

            2017-01-06 в 3:38 | Ответить
            • Игорь

              Вы правы Валентина. Хотя при изучение всего, не стоит суетиться

              2017-05-09 в 4:45 | Ответить
            • Денис

              Изучение самого себя и своих возможностей в приоритете.

              Не стоит спешить насчёт выводов о себе.

              2017-05-18 в 11:07 | Ответить
    • Игорь

      На все вопросы есть ответы, главное сосредоточьтесь и отвечайте честно

      2016-12-17 в 10:19 | Ответить
      • Валентина

        Ответы бывают и очень обобщенные поначалу. Но после второго прочтения они конкретизируются.

        2017-01-06 в 3:39 | Ответить
        • Игорь

          Не пробовал повторно отвечать на одни и те же вопросы

          2017-05-08 в 9:29 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: