Как перестать лениться и слезть с печи

Как перестать лениться Здравствуйте, уважаемые читатели

и гости моего блога!

Продолжаем с вами беседовать о синдроме Емели. Разговор этот я начал в прошлой статье, это – ее продолжение.

Оно посвящено тому, как перестать лениться и что делать, чтобы лень и апатия ушли из вашей жизни.

Некоторые рекомендации уже были предложены мною в предыдущей статье, а все, что в этой, можно считать их дополнением.

Содержание статьи:

Синдром самобичевания и что с ним делать

Как справиться с ленью и слезть с печи

Сначала о том, что такое ...

Синдром самобичевания

и что с ним делать

Думаю, вы знаете, о чем пойдет речь. Вот, к примеру, сидите вы и смотрите любимый сериал или читаете книгу, а в голове потихоньку сверлит мысль: «Что же это я! Столько дел, а я сижу и занимаюсь какой-то ерундой».

Итак, всякий раз, когда:

  • вы делаете что-нибудь не обязательное;
  • не имеющее какой-то реальной пользы;
  • то, что не требуют от вас жизнь, работа, близкие;
  • то, что не входит в круг ваших официальных или неофициальных обязанностей.

Если вы частенько корите себя за безделье (например, во время отдыха, что часто бывает), и вам кажется, что вы часто без причины отлыниваете от дел, то у вас синдром самобичевания.

Что является его причиной.

Вариантов может быть много, но, скорее всего, вы скрытый перфекционист, либо ваше отлынивание от дел – защитная реакция организма на ряд факторов, что я описал в прошлой статье.

Либо и то, и другое сочетаются в вас в равных пропорциях.   

Повторюсь, что патологическая лень встречается довольно редко. Она есть результат воспитания, или —  сознательный/бессознательный выбор человека соответствующего ей образа и стиля жизни.

Все остальные случаи лени – это реакция организма на неблагоприятные внешние и/или внутренние обстоятельства.

Так что не стоит заниматься самобичеванием и самоедством, а следует искать причины псевдо лени и исправлять ситуацию.   

И отдельно для тех, кто воспринимает любой простой в делах и инертность как паразитическую лень и праздность.

 «Дозированное безделье – это нормальное и закономерное явление, которому не нужно сопротивляться».

Особенно это касается безделья после утомительной работы.

Не мучайте себя угрызениями совести и не понуждайте словом-бичом: «Почему я ничего не делаю, ведь можно сделать еще что-то полезное!!!!».

Ключевое слово «еще» — самое невротичное слово. «Еще» никогда не кончится, а вот жизнь и здоровье не безграничны.

Не поддавайтесь на зов этого «еще», ведь отдых после работы, превращенный в кратковременную лень – это полезно.

А вот теперь по-настоящему…      

 

Как перестать лениться

и слезть с печи

  1. Определите причины лени

 

В принципе, можно успешно бороться с ленью и без знания ее причин, но, тем не менее, постарайтесь их выявить.  

Еще раз просмотрите список причин лени, который я представил в прошлой статье.

Сквозь призму этого списка внимательно понаблюдайте за своей ленью. Наверняка что-то станет понятным, и вы решите, как все исправить.  

Если вы испытываете затруднения в поиске причин своего безделья, то представьте лень как проблему, заключающую в себе огромные ресурсы.

А затем попробуйте использовать технику персонального swot-анализа для решения этой проблемы.  

Не знаете, откуда у вас  лень и апатия, или вас беспокоит безволие и неверие в свои силы? Тогда попробуйте выявить их причины с помощью метода свободного письма или фрирайтинга, читайте о нем здесь и здесь.  

В этих же статьях вы найдете ссылки на другие техники решения проблем, в том числе проблем лени и безделья.  

В случае, если вам никак не удается самостоятельно определить то, почему вы ленитесь, можно обратиться за помощью к психологу или коучу. Как правило, в таких случаях 1-2 консультаций бывает достаточно.

  1. Определите свои приоритеты, цели и свои ключевые ценности

Откажитесь от не «ваших» целей и ценностей.

Это позволит вам постепенно прекратить заниматься навязанными со стороны делами и заботами, а взяться за то, что действительно вам по душе.

А если так, то и безволие, лень и апатия вам будут не страшны.

Но для этого нужно знать себя и свои истинные желания.

В этом вам помогут следующие статьи:

Самопонимание личности или шаг к самому себе

Психологическая самопомощь или как вести личный дневник

 

  1. Научитесь правильно отдыхать

 

Как вы помните, распространенной причиной лени является хроническая усталость и перегрузки организма.

В этом случае лень – это своеобразный индикатор, сообщающий о перегрузке.

Тогда больше уделяйте внимания отдыху.

Если же приходится работать в аварийном режиме, то есть, когда «очень устали, но очень надо», то можете воспользоваться рекомендациями на тему: «Как действовать в условиях упадка сил и низкой мотивации», их можно найти в этой статье

Часто лень бывает реакцией на повседневную суету и информационные перегрузки. Вы устаете от однообразия.

Тогда вам на помощь придет отдых под названием «Лень на всю катушку».

Это своеобразная перезагрузка психики, когда именно через намеренные инертность и ничегонеделание вы отдыхаете и приходите к новым творческим решениям.   

Просто умышленно разрешите себе лениться. Объявите тайм-аут, договоритесь с угрызениями совести оставить вас на несколько часов или даже дней – ленитесь от души.

Скажите себе: «Я буду лениться с 12.00 и до самого вечера. Потом лягу спать, а завтра с новыми силами возьмусь за работу».

В это время можно делать все, что вам хочется: спать, читать книги, сидеть в интернете, смотреть кино, заниматься спортом и т.п. Главное, не заниматься тем, что привело вас к усталости.

Как правило, такая кратковременная сознательная лень, лень, которую вы сами себе разрешили, очень хорошо перезагружает организм.

И вы будете работать намного эффективнее, чем заставляя себя работать неимоверными усилиями воли.

Только не забудьте определить сроки такой «лени на всю катушку», а не то увлечетесь 🙂 !

  1. Научитесь планировать свое время и свои дела

Лень наваливается, если дела в куче и хаос проблем стоит пред вами плотной стеной.  

Нужно упорядочить хаос. Определите свои цели и действия по их достижению. Отделите важные задачи от второстепенных.

Нежелательно планировать на день больше 3-4 крупных дел, — все равно не успеете, а вот упадок сил обеспечен.

Устраните ошибки и промахи в управлении делами и временем, это позволит вам сконцентрироваться именно на том, что является для вас важным и ценным.  

  1. Поощряйте себя за каждое выполненное дело и за достигнутые цели

Это старый добрый прием самомотивации.

Например, можно выделять вечером 2-3 пусть даже самых мелких и с виду незаметных успеха дня и награждать себя заготовленными заранее поощрениями.

В их качестве может выступать то, что вам очень нравится – чтение любимой книги, компьютерная игра, кино, вкусное блюдо или просто кратковременное безделье.   

         А вот покупка какой-то хорошей и ценной вещи может стать вознаграждением за достижение долгосрочной цели.  С раннего утра мотивировать себя на успешный день вам поможет:

Психологическая зарядка или как сделать день успешным

 

  1. Продвигайтесь вперед маленькими шагами

 

Здесь работает принцип: «Лучше делать понемногу, но непрерывно и равномерно, чем помногу, но за раз и рывками».

Разбейте крупное дело на маленькие подзадачи и выполняйте их по отдельности.

При этом на время поставьте себе цель завершить не само это крупное дело, а поэтапно и постепенно выполнить все эти промежуточные задачи.

За выполнение каждой из них назначьте себе небольшое вознаграждение, а за выполнение всего дела что-то более значительное.      

Описанный способ во всем мире считается одним из самых эффективных приемов самомотивации. Техника, по духу близкая это представлена Здесь

  1. Чередуйте простое и сложное

Это очень эффективная техника. Я называю ее «Чередовка». Думаю, интуитивно вы ее уже использовали много раз.

Здесь работает принцип: «Отдых – это смена деятельности».     

Например, можно чередовать приятные и неприятные дела.

20 минут делаете что-то сложное и не очень приятное, но на данный момент необходимое и нужное, а затем 20 минут интересное и приятное, но выходящее за рамки необходимости.     

Только не забудьте всякий раз включать таймер или будильник, иначе увлечетесь приятным делом и не заметите, как пройдет время.  

Конечно, при таком подходе эффективность работы значительно снижается, ведь вы тратите время на не целевое дело.

Но так, по крайней мере, вы работаете, а не бездельничаете, и при этом вас не грызет совесть (или грызет меньше 😉 ).       

Впрочем, можно точно также дозированно, по минутным отрезкам чередовать дела с полным бездельем.

Попробуйте! Я делаю так каждый раз, когда нужно выполнить неинтересное, но необходимо дело.   


Ну вот, на этом, пожалуй, я закончу писать статьи о лени и о том, как перестать лениться и победить безволие.  

Быть может, когда-нибудь я еще вернусь к этим вопросам, ведь лень и апатия – вечные спутники человека.

Поэтому говорить и публиковать статьи на тему «как справиться с ленью» очень актуально.

С нетерпением жду ваших комментариев и отзывов. 

До встречи в следующей публикации.

В ней будет представлена еще одна психологическая техника,

позволяющая лучше разобраться в себе и в своих проблемах.

 

© Денис Крюков


Вместе с этой статьей читайте:


Вам понравилась статья?

Буду очень Вам признателен, если оставите свой комментарий  🙂   (форма комментирования расположена ниже. Ваш e-mail нигде не будет опубликован). 

Также буду очень Вам благодарен, если оформите подписку на новые статьи моего блога! Их анонсы будут просто приходить вам на e-mail.  

Зачем это нужно? 

Вы первые будете узнавать о самых свежих обновлениях, новостях и публикациях. Кроме того, все подписчики получают очень привлекательные бонусы и скидки на предлагаемые мною услуги и информационные продукты

 Как подписаться? Воспользуйтесь формой подписки, что расположена после каждой статьи. Теперь анонсы новых публикаций будут приходить Вам на почту! 😀    

Автор: Денис Крюков

Оцените статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 1 из 5)
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Коментарии: 14

  1. Валентина

    А в статье очень интересные рекомендации, хочется их ещё раз перечитать и осмыслить, чтобы использовать в жизни.

    • Игорь

      Конечно нужно использовать, данные рекомендации обязательно пригодятся.

  2. Валентина

    Я , вообще, считаю, что лени , как таковой, не бывает. Есть просто неинтересные для человека дела. А всё , что интересует, человек делает с удовольствием.

    • Игорь

      И получается что определенным людям, ничего не интересно. Это все оправдание ленивых

      • Валентина

        Но так ведь не бывает, чтобы совсем уж всё было не интересно. Или так воспитали, что ничего ему не дозволяли.

        • Игорь

          Ну почему же не бывают Валентина, бывают. И не малое количество.

      • Денис Крюков

        Да, бывает такое, когда ничего не интересно, пропадает интерес ко всему — это апатия...

        • Валентина

          Апатию я понимаю...Это , когда интерес пропадёт даже к тому, что было интересно.

          Но вот когда у человека любопытство и любознательность пресекали с детства — у него и сократился интерес ко всему вокруг, в принципе.

          • Игорь

            Ох уж эта Апатия. У меня она бывает, когда я сильно устал

          • Денис

            Апатия бывает и от пресыщения предметом.

      • Денис

        Человека, которому ничего не интересно, описал Лермонтов в Герое нашего времени.

    • Денис Крюков

      Согласен, лени нет, есть отрицание неинтересного и не нужного. Хотя,и есть люди действительно ленивые, потому, что они ленивые)))

      • Валентина

        А кто-то из психологов брался за изучение таких вот «ленивцев от природы». Что у них не так? )))Ну хотят же они чего-то?

        • Игорь

          Конечно хотят, что бы их не трогали

Оставить комментарий
Запись на консультацию
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности
Самые общительные читатели